diabetes patients should follow these tips for holi celebration,blood sugar will remain control, know the expert tips-होली के दिन मीठा खाएंगे तो ब्लड शुगर 400mg/dl को पार कर जाएगा,जानिए कुछ खास टिप्स जो त्योहार के मौके पर आपके काम आएंगे

Diabetes Diet: होली के दिन मीठा खाएंगे तो ब्लड शुगर 400mg/dl को पार कर जाएगा,जानिए कुछ खास टिप्स जो त्योहार के मौके पर आपके काम आएंगे

डायबिटीज के मरीज होली के दिन ब्लड शुगर को कंट्रोल करना चाहते हैं तो मीठा की जगह ड्राईफ्रूट की खीर का सेवन करें।

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डायबिटीज के मरीज गुजिया खाना चाहते है तो शुगर फ्री गुजिया का सेवन करें। photo-freepik

त्योहार का मौका हो और खान-पान से परहेज किया जाए तो ये किसी सज़ा से कम नहीं है। होली का त्योहार है घरों में मीठी गुजिया, मिठाईयां और तरह-तरह के पकवानों को बनाने की तैयारियां शुरु हो चुकी है। डायबिटीज के मरीजों के लिए होली के दिन इन सब पकवान और मिठाईयों का सेवन परेशानी को बढ़ा सकता है। डायबिटीज के मरीज अगर होली पर इंज्वाय करने के साथ-साथ पकवानों का भी मज़ा लेना चाहते हैं तो कुछ खास टिप्स को अपनाएं। s

एम्स के पूर्व कंसल्टेंट और साओल हार्ट सेंटर के फाउंडर एंड डायरेक्टर डॉ बिमल झांजेर के मुताबिक डायबिटीज के मरीजों के लिए मीठा का सेवन, मसालेदार पकवान और ऑयली फूड्स ब्लड शुगर को 400mg/dl को पार पहुंचा सकते हैं।

ऐसे में डायबिटीज के मरीजों के लिए जरूरी है कि वो होली पर डाइट का ध्यान रखें और मीठा खाने की क्रेविंग कंट्रोल करने के लिए ऐसे फूड्स का सेवन करें जिनसे ब्लड शुगर कंट्रोल रहे और मीठा खाने की क्रेविंग भी कंट्रोल रहे। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि होली पर ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए कौन-कौन से टिप्स को अपनाएं।

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मीठा खाएं लेकिन इस तरह से:

होली के दिन त्योहार के मौके पर गुजिया नहीं खाई तो होली का मज़ा अधूरा लगता है। डायबिटीज के मरीज गुजिया खाना चाहते है तो शुगर फ्री गुजिया का सेवन करें। आप घर में भी चीनी की जगह कुछ मात्रा में गुड़ का इस्तेमाल करके गुजिया तैयार कर सकते हैं। गुजिय में आप ड्राईफ्रूट्स का सेवन करें। ड्राईफ्रूट्स का सेवन करने से ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा नहीं रहता और बॉडी को एनर्जी भी मिलती है। डायबिटीज के मरीज बाजार से शुगर फ्री मिठाईयां भी खरीदकर खा सकते हैं।

पानी ज्यादा पीएं:

डायबिटीज के मरीज होली के दिल ब्लड शुगर को कंट्रोल करना चाहते हैं तो पानी का अधिक सेवन करें। अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं तो इससे आपको डिहाइड्रेशन हो सकता है। आप पानी ज्यादा पीएंगे तो ब्लड शुगर यूरीन के जरिए बॉडी से आसानी से बाहर निकल जाएगी।

कार्बोनेटेड बेवरेज और अल्कोहल से परहेज करें:

होली का दिन है तो एल्कोहल के बिना लोगों की मस्ती पूरी नहीं होती। डायबिटीज के मरीज अगर ब्लड शुगर को कंट्रोल करना चाहते हैं तो कार्बोनेटेड ड्रिंक और अल्कोहल का सेवन करने से परहेज करें। एल्कोहल और कार्बोनेटेड ड्रिंक में शुगर की मात्रा ज्यादा होती है जो परेशानी को बढ़ा सकती है। डायबिटीज के मरीज ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए होली के दिन इन ड्रिंक्स से परहेज करें।

First published on: 06-03-2023 at 10:07 IST

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मिथुन राशि के लोग अस्थिर स्वभाव के लेकिन आकर्षक व्यक्तित्व एवं चरित्र के होते हैं। उन्हें हर दिन नए परिवर्तन, भ्रमण और विविधता प्रिय होती है। ये बेहद हाजिर जवाब और फ़ुर्तीले होते हैं। इन लोगों की जिज्ञासु प्रवृत्ति और चतुराई इनको सामाजिक समारोहों और किसी भी पार्टी में आकर्षण का केन्द्र बना देती हैं।…

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