Diabetes Control Tips:डायबिटीज एक ऐसी क्रॉनिक बीमारी (chronic disease)है जिसमें शरीर के पैन्क्रियाज (pancreas) में इन्सुलिन की कमी हो जाती है। जब इंसुलिन का कम उत्पादन होता है तो ब्लड में ग्लूकोज का स्तर बढ़ने लगता है। ब्लड में शुगर का स्तर बढ़ने को ही डायबिटीज (Diabetes)की बीमारी कहा जाता है। खराब डाइट, बिगड़ता लाइफस्टाइल और तनाव की वजह से पनपने वाली इस बीमारी के लक्षणों की बात करें तो बार-बार प्यास लगना (frequent thirst)और यूरीन का अधिक डिस्चार्ज होना (excessive discharge of urine),भूख ज्यादा लगना और वजन का कम होना (weight loss),घाव का देर से भरना और आंखों की रोशनी प्रभावित होना हैं। अगर लम्बे समय तक ब्लड में शुगर का स्तर हाई रहे तो इस बीमारी के जोखिम बढ़ने का खतरा अधिक रहता है।
सर्दी में आमतौर पर लोगों को कम पानी की प्यास लगती है लेकिन डायबिटीज के मरीजों को सर्दी में भी ज्यादा प्यास लगती है। सर्दी में डायबिटीज के मरीज प्यास को कंट्रोल करने के लिए हेल्दी ड्रिंक का सेवन कर सकते हैं जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करें साथ ही बॉडी को एनर्जेटिक भी रखें।
आइए भारतीय योग गुरु, लेखक, शोधकर्ता और टीवी पर्सनालिटी डॉक्टर हंसा योगेंद्र (Hansa Yogendra) से जानते हैं कि ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए डायबिटीज के मरीज कौन-कौन से ड्रिंक का सेवन कर सकते हैं।
आंवला जूस का सेवन करें: (Consume Amla juice)
डायबिटीज के मरीजों को प्यास ज्यादा लगती है ऐसे में मरीज आंवला के जूस का सेवन करें। विटामिन सी से भरपूर आंवला का जूस इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाता है और ब्लड शुगर को भी कंट्रोल करता है। आंवला एक ऐसा सुपरफूड है जो पैंक्रियाज में नैचुरल तरीके से इंसुलिन का उत्पादन करने में मदद करता है। इस सुपरफूड का जूस ना सिर्फ प्यास को कंट्रोल करेगा बल्कि ब्लड शुगर भी कंट्रोल करेगा।
खीरा ब्रोकली और पालक का जूस पीएं: (Drink Cucumber Broccoli and Spinach Juice)
डायबिटीज के मरीज ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के साथ ही प्यास (Thirst)को भी कंट्रोल करना चाहते हैं तो खीरा,ब्रोकली और पालक का जूस पीएं। इस जूस का सेवन करने से बॉडी में विटामिन ए, बी, सी, ई और के की कमी पूरी होगी। खीरा का जूस खराब कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल करता है।
ब्रोकली और पालक सेहत के लिए काफी फायदेमंद हैं। इस जूस में कैरोटेनोइड्स (carotenoids) नामक तत्व होता है जो दिल को हेल्दी रखता है और ब्लड शुगर को भी कंट्रोल करता है। डायबिटीज के मरीज इस जूस का सेवन करें ब्लड शुगर कंट्रोल रहेगी और प्यास भी ज्यादा नहीं लगेगी।
