डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिनके मरीजों की तादाद देश और दुनियां में तेजी से बढ़ रही है। खऱाब खान-पान और बिगड़ते लाइफस्टाइल की वजह से पनपने वाली इस बीमारी में मरीज में पैंक्रियाज इंसुलिन का उत्पादन करना कम या फिर बंद कर देता है। कम इंसुलिन का उत्पादन ब्लड में शुगर का स्तर बढ़ा देता है। डायबिटीज के मरीजों के लिए शुगर को कंट्रोल करना बेहद जरूरी है वरना बॉडी के कई अंगों जैसे किडनी, लंग्स और दिल को खतरा हो सकता है।
डायबिटीज के मरीजों को शुगर कंट्रोल करने के लिए डाइट में लो ग्लाइसेमिक फूड्स का सेवन करना चाहिए। डाइट में मीठी चीजों से परहेज करना चाहिए और तनाव से दूर रहना चाहिए। डायबिटीज के मरीजों के लिए हर मौसम में ऐसे कई फूड्स पाए जाते हैं जो शुगर को बैलेंस करने में मदद करते है।
डायबिटीज के मरीजों के लिए सर्दी में पाया जाने वाला फल अमरूद का सेवन बेहद असरदार साबित होता है। अमरूद का सेवन करने से इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग होती है, साथ ही डायबिटीज भी कंट्रोल रहती है। आइए जानते हैं कि डायबिटीज के मरीजों को लिए अमरूद का सेवन कैसे फायदेमंद है।
अमरूद के पोषक तत्व:
अमरूद का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। सर्दी में पाया जाने वाला हरा अमरूद पोषक तत्वों का ख़ज़ाना है। प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट और फॉस्फोरस से भरपूर अमरूद बॉडी को हेल्दी रखता है। अमरूद में कैल्शियम, विटामिन बी6, मैग्नीशियम और आयरन भी मौजूद होता है जो हड्डियों को मजबूत करता है। अमरूद में मौजूद मैग्नीशियम बीपी को कंट्रोल करने में भी असरदार है। मैग्नीशियम से भरपूर ये फूड शरीर में विटामिन डी और कैल्शियम को नियंत्रित करता हैं। इसका सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती है।
अमरूद कैसे डायबिटीज को कंट्रोल करता है:
अमरूद एक ऐसा फल है जो इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाता है और ब्लड में शुगर का स्तर कंट्रोल करता है। लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स अमरूद का सेवन शुगर के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद है। फाइबर से भरपूर कम कैलोरी का अमरूद सेहत को दुरुस्त रखता है। डायबिटीज के मरीजों के लिए फाइबर वाले फूड्स का सेवन बेहद असरदार साबित होता है। ये फैट और शुगर का अवशोषण धीमा करता है जिससे ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है।
