Benefit of Nuts: बादाम, पिस्ता और अखरोट का सेवन स्वास्थ के लिए बहुत की फायदेमंद होता है। बादाम, पिस्ता और काजू के नियमित सेवन से कई बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है।
क्या आप जानते हैं कि कितने नट्स का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद होता है? डायटीशियन मानसी पडेचिया के अनुसार प्रत्येक अखरोट की एक विशिष्ट मात्रा होती है, जिसे आपको खाना चाहिए क्योंकि इसे अधिक मात्रा में खाने से स्वास्थ्य संबंधी जटिलताएं हो सकती हैं। आइए जानते हैं कि कितने नट्स का सेवन स्वास्थ के लिए फायदेमंद होता है।
बादाम
इंडियन एक्सप्रेस में छपी खबर के अनुसार बादाम में मैग्नीशियम पाया जाता है। इसका सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। इसका सेवन करीब 56 ग्राम कर सकते हैं।
काजू
इनमें एनाकार्डिक एसिड होते हैं जो मानव कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं। साथ ही दांतों को सड़ने वाले बैक्टीरिया को मारने की क्षमता भी रखते हैं। 11 पीस इसका सेवन कर सकते हैं।
पिस्ता
पिस्ता अमीनो एसिड एल-आर्जिनिन का एक बड़ा स्रोत है, जिसे शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड में परिवर्तित किया जाता है। पिस्ता विटामिन बी 6 और वसा, फाइबर, प्रोटीन, एंटीऑक्सिडेंट और विभिन्न पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत हैं। यह वजन घटाने कम कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा को भी बढ़ावा देने में बहुत सहायक होता है। डाइटीशियन मानसी ने कहा कि यह आंत और आंख के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। इसका सेवन 21 पीस किया जा सकता है।
अखरोट
अखरोट में 65% वसा और 15% प्रोटीन पाया जाता है। यह कई विटामिन और खनिजों का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। साथ ही इसमें वसा और एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं। नियमित रूप से अखरोट खाने से मस्तिष्क स्वस्थ रहता है। इसके सेवन से हृदय रोग और कैंसर के जोखिम का खतरा कम हो जाता है। चार पीस इसका सेवन किया जा सकता है।
