Periods Pain:पीरियड महिलाओं में हर महीने होने वाला नेचुरल प्रोसेस है। पीरियड के शुरुआती तीन दिन हर महिला के लिए परेशानी देने वाले होते हैं। पीरियड के दौरान ज्यादातर महिलाएं पेट दर्द, मसल्स में क्रैम्प, पीठ दर्द, पैरों और थाई में दर्द महसूस करती हैं। पीरियड के दौरान हमारा शरीर हॉर्मोन का उत्पादन करता है जिससे गर्भाशय में संकुचन होता है और गर्भाशय की परत को बाहर निकलने में मदद मिलती है।
यही संकुचन महिलाओं को मेंस्ट्रुअल क्रैम्प के रूप में महसूस होते हैं। इन हॉर्मोन की वजह से ही पैर दर्द, पीठ दर्द और थाई में दर्द की परेशानी होती है। इस दौरान खान-पान का विशेष ध्यान रखने की जरूरत है। कुछ फूड्स का सेवन करने से पीरियड के दौरान दर्द बढ़ सकता है। होम्योपैथिक फिजिशियन सुप्रिया काबरा के मुताबिक अगर आपको 3-7 दिनों तक पीरियड रहता है, ब्लड ना ज्यादा ना कम आता है, पीरियड के दौरान दर्द भी उतना ही होता है जिसे आप बर्दाश्त कर लेते हैं तो आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है। आप अपनी नॉर्मल डाइट ले सकते हैं।
लेकिन अगर इस दौरान आपका पीरियड साइकिल बिगड़ता है, दर्द और तकलीफ ज्यादा होती है और ब्लीडिंग कम या ज्यादा रहती है तो आपको अपनी डाइट पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। इस दौरान डाइट में कुछ फूड्स से परहेज करके आप अपनी परेशानी का उपचार कर सकते हैं। इस दौरा कुछ फूड्स का सेवन करने से पीरियड में दर्द की परेशानी बढ़ सकती है। आइए जानते हैं कि पीरियड के दौरान किन फूड्स का सेवन करने से परहेज करें।
ठंडी चीजों से परहेज करें: (Avoid cold things)
पीरियड के दौरान दर्द और तकलीफ बढ़ रही है तो आप ठंडी चीजों से परहेज करें। ठंडी चीजों में कोल्ड ड्रिंक, आइसक्रीम, दही और छाछ का सेवन करने से परहेज करें। इस दौरान साइट्रस फ्रूट और फ्रिज में रखी चीजों का सेवन करने से बचे आपको क्रैंप और दर्द से राहत मिलेगी।
हैवी मसालेदार फूड्स से परहेज करें: (Avoid Heavy Spicy Foods)
इस दौरान पाचन बिगड़ने लगता है और पेट खराब होने की परेशानी ज्यादा रहती है। इस दौरान आप गरिष्ठ भोजन,रेट मीट, ऑयली फूड,दूध और चाय से परहेज करें। इन सब फूड्स का सेवन करने से पाचन बिगड़ने लगता है और पेट में दर्द की परेशानी हो सकती है।
कॉफी, चाय और दूध का कम सेवन करें: (avoid coffee, tea and milk)
पीरियड के दौरान आप चाय,कॉफी और दूध का सेवन कम करें। दूध, चाय और कॉफी एसिडिटी की परेशानी को बढ़ा सकती है इसलिए कम मात्रा में उसका सेवन करें। कॉफी और चाय में मौजूद कैफीन क्रैम्प्स को बढ़ा सकते हैं। पीरियड्स के दौरान डेयरी उत्पादों का सेवन कम करें।
