Joint Pain Relief: सर्दी के मौसम में आमतौर पर मांसपेशियों में खिंचाव होता है। इससे आवाजाही कुछ कठिन हो जाती है। इसके पीछे का कारण है जोड़ों में सिनोवियल फ्लूइड जो तापमान गिरने पर और अधिक गाढ़ा हो जाता है। इससे जोड़ों या हड्डियों में अकड़न, जकड़न और जोड़ों को हिलाने के दौरान दर्द बढ़ जाता है। अगर आपको भी यही समस्या है तो ठंड के दिनों में खुद को गर्म रखना बेहद जरूरी है।
न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए कुछ प्राकृतिक उपाय शेयर किए हैं। ऐसे कई औषधीय गुण हैं जो न सिर्फ शरीर में सूजन को कम करते हैं बल्कि जोड़ों के दर्द से भी राहत दिलाने में मदद करते हैं। सुबह घुटनों के दर्द या जोड़ों के दर्द से निजात पाने के लिए आजमाएं ये उपाय-
- कच्ची हल्दी : आयुर्वेद में हल्दी को विभिन्न रोगों के खिलाफ प्रभावी माना जाता है। हल्दी में करक्यूमिन नामक एक रसायन होता है जो सूजन-रोधी होता है। इसका मतलब है कि यह रसायन शरीर में सूजन को कम करने में हमारी मदद करता है। इसीलिए शरीर में सूजन और जोड़ों के दर्द के लिए हल्दी के इस्तेमाल की सलाह दी जाती है।
- लहसुन : फूड एक्सपर्ट्स का कहना है कि लहसुन में डायलिल डाइसल्फ़ाइड होता है जो एक एंटी-इंफ्लेमेटरी पदार्थ है। यह प्रो-इंफ्लेमेटरी साइटोकिन्स के प्रभाव को नियंत्रित करता है। यह सूजन को कम करता है और स्वास्थ्य में भी सुधार करता है।
- अदरक : अदरक लंबे समय से कई बीमारियों के लिए इसका इस्तेमाल किया जाता रहा है। इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण शरीर में उन पदार्थों के निर्माण को रोकते हैं जो वास्तव में शारीरिक सूजन का कारण बनते हैं। कई अध्ययनों के मुताबिक अदरक को गठिया रोग में बहुत लाभकारी पाया गया है। इसलिए आपको भी अपने आहार में अदरक का सेवन करना चाहिए। अदरक की चाय, अदरक का पेस्ट जैसे खाद्य पदार्थ भी आपको काफी राहत दे सकते हैं।
- अखरोट : अखरोट देखने में भले ही साधारण फल लगता हो, लेकिन इसके फायदे बहुत अधिक हैं। अखरोट पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें ऐसे तत्व होते हैं जो गठिया के कारण होने वाले दर्द को काफी हद तक कम कर सकते हैं। अखरोट में विशेष ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होते हैं जो दर्द से राहत के लिए फायदेमंद माने जाते हैं।
- चेरी : विशेषज्ञों का कहना है कि चेरी एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा स्रोत है, जो जोड़ों और मांसपेशियों में सूजन को कम करने में मदद कर सकती है। ऐसे में अगर आप सर्दियों में मांसपेशियों में दर्द या जोड़ों के दर्द का अनुभव कर रहे हैं तो चेरी का सेवन करना शुरू कर दें।
