Surya Mudra Benefit : शरीर को फिट रखने के लिए कई तरह की मुद्राएं होती हैं जिनके अलग-अलग फायदे होते हैं। सूर्य मुद्रा हाथ की वह मुद्रा है जो अग्नि तत्व का विस्तार करती है और शरीर से पृथ्वी तत्व का नाश करती है। इस मुद्रा को ‘अग्नि मुद्रा’ के नाम से भी जाना जाता है।
सूर्य मुद्रा दोनों हाथों की अनामिका को मोड़कर अंगूठे पर रखकर की जाती है। अनामिका के शीर्ष पर अंगूठे का हल्का दबाव अग्नि तत्व द्वारा पृथ्वी तत्व के विनाश को दर्शाता है। यह आसन आपको कई स्वास्थ्य लाभ देता है। आइए बाबा रामदेव से जानते हैं इसके कुछ अद्भुत स्वास्थ्य लाभ-
सूर्य मुद्रा के लाभ
इस मुद्रा को करने से वजन घटाने, मधुमेह को नियंत्रित करने, थायरॉइड के कार्य में सुधार, चयापचय, कब्ज, पीसीओएस, खांसी और जुकाम, अंगों में सूजन और गैस्ट्रिक समस्याओं में मदद मिलती है। यानी वात और कफ से होने वाली बड़ी बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए यह एक बेहतरीन आसन है। इस मुद्रा को करने से आपका फोकस, आत्मविश्वास और मानसिक स्थिरता भी बेहतर होती है। यह तनाव और डिप्रेशन को भी कम करता है।
सूर्य मुद्रा कैसे करें
चरण 1 : सबसे पहले किसी आरामदायक स्थिति में बैठ जाएं। जमीन पर बैठने की बजाय मैट पर बैठने को प्राथमिकता दें। अपने हाथों को अपनी जांघों या घुटनों पर रखें। हथेलियों को छत की ओर ऊपर की ओर करें। अपनी आंखें बंद करें और कुछ गहरी सांसें लें।
चरण 2 : इसके बाद दोनों हाथों की अनामिका अंगुली को मोड़कर दोनों हाथों के अंगूठों से दबाने की कोशिश करें। अगर आप पहली बार योग कर रहे हैं तो इसे करते समय आपको बेचैनी या दर्द महसूस हो सकता है। अपनी अनामिका को इस प्रकार रखें कि उसका शीर्ष सिरा आपके अंगूठे के आधार को स्पर्श करे। बाकी तीन अंगुलियों को फैलाकर टाइट रखें।
चरण 3 : अपने अंगूठे का उपयोग करके अनामिका पर जितना दबाव सहन कर सकते हैं उतना दबाव डालने की कोशिश करें। आप जितना अधिक दबाव डालेंगे, आपका अग्नि तत्व उतना ही अधिक बढ़ेगा। लेकिन इसे ज़्यादा मत करिए। यही प्रक्रिया दूसरी उंगलियों के साथ भी करें।
सूर्य मुद्रा करते समय इन बातों का ध्यान रखें
इस मुद्रा का अभ्यास रोजाना लगभग 30 से 45 मिनट तक करने की सलाह दी जाती है। आप इसे एक बार में या 10 से 15 मिनट के लिए दिन में तीन बार कर सकते हैं। इसका बहुत अधिक अभ्यास नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे शरीर में अत्यधिक गर्मी पैदा हो सकती है।
