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रात को नहीं आती नींद तो अपना सकते हैं ये उपाय

अच्छी नींद पाने के लिए योग करना आवश्यक माना जाता है। अगर आपको रात में नींद नहीं आती तो आजमा सकते हैं ये योगासन।

सोते हुए (फाइल फोटो)

इस भागदौड़ भरी जिंदगी में चैन की नींद ना आना समस्या हो सकती है। इसके लिए इंसान शराब, ड्रग्स और कई तरह के नशे का इस्तेमाल करता है। और वह इनका इतना आदि हो जाता है कि वह अपने परिवार को भूल जाता है और वह पूरी तरह से नशे में डूब जाता है। अगर आपको भी नींद नहीं आती तो आप भी अपना सकते हैं ये आसान उपाय-

आयुर्वेद के मुताबिक रात में साने से 5 मिनट पहले एक भुना जीरा लगाकर केला खाने से रात में अच्छी नींद आती है। मंत्रशास्त्र के मुताबिक ‘शुद्धे-शुद्धे महायोगिनी महानिद्रे स्वाहा।’ मंत्र का जाप सोने से पहले करने पर अच्छी नींद आती है। वास्तुशास्त्र के मुताबिक रात में सोने से पहले चुटकी भर नमक मिलाकर पानी से हाथ-पांव धोने से अच्छी नींद आती है। अगर रात को नींद खुल जाती है तो उसके लिए तकये के नीचे पीपल के पेड़ की जड़ रखने से नींद अच्छी आती है।

अच्छी नींद पाने के लिए योग करना आवश्यक माना जाता है। अगर आपको रात में नींद नहीं आती तो आजमा सकते हैं ये योगासन।

1.प्राणायाम – रात को सोने से पहले या खाने खाने के 2-3 घंटे बाद अनुलोम विलोम करने से अनिद्रा से छुटकारा मिल जाता है।
2.पश्चिमोत्तासन – इस योग को करने से दिमाग और मन शांत होता है। और रात को अच्छी नींद आती है।
3. शवासन– ये योग नींद के लिए सबसे फायदेमंद और अच्छा माना जाता है। इस योग को करने से मानसिक शांति मिलती है और तनाव भी दूर होता है। इससे रात को अच्छी नींद आती है।

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First Published on October 12, 2017 8:33 pm

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