Green Tea For Weight Loss: वजन कम करने के लिए और बॉडी को फिट रखने के लिए लोग तरह-तरह के फूड्स और ड्रिंक का सेवन करते हैं। अक्सर लोग वजन कम करने के लिए ग्रीन टी का सेवन करने पर विश्वास रखते हैं। लोग एंटीऑक्सिडेंट गुणों से भरपूर इस चाय को वजन कम करने के लिए पीना पसंद करते हैं। लेकिन क्या यह वास्तव में बढ़े हुए वजन को कम करने में असरदार है? आइए पोषण और आहार विशेषज्ञ गरिमा गोयल से पूछते हैं कि ग्रीन टी का सेवन क्या सच में वजन को कम करता है।
ग्रीन टी कैसे वजन को कम करती है?
एक्सपर्ट के मुताबिक ग्रीन टी एक ऐसा ड्रिंक है जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है। इसका मतलब यह है कि यह शरीर में ऊर्जा को रिलीज करने में मदद करता है और इसे अधिक कुशलता से उपयोग भी करता है। ग्रीन टी में दो सक्रिय तत्व कैफीन और कैटेचिन मौजूद होते हैं जो वजन को कम करने में असरदार होते हैं। माना जाता है कि वे तत्व वसा का संग्रह करने और अतिरिक्त वसा को बर्न करने में मदद करते हैं। विशेषज्ञ के मुताबिक ग्रीन टी वजन को कंट्रोल करती है लेकिन इसके क्लीनिकल प्रमाण मौजूद नहीं है। एक्सपर्ट ने बताया कि अगर आप वसा का अधिक सेवन करेंगे तो ग्रीन टी आपका वजन कम नहीं करेगी। एक्सपर्ट के मुताबिक ग्रीन टी के बारे में अधिकांश दावे बिना किसी ठोस परिणाम के किए गए हैं।
क्या ग्रीन टी पीने के कोई फायदे हैं?
ग्रीन टी में पॉलीफेनोल, कैफीन और खनिज होते हैं जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य कर सकते हैं और मुक्त कणों की प्रतिक्रियाओं (free radical reactions)को रोकने में मदद कर सकते हैं। फ्री रेडिकल ऑक्सीडेटिव तनाव का कारण बनते हैं और आपकी कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं। ग्रीन टी का सेवन करने से तनाव कम होता है और कई बीमारियों का उपचार होता है। ग्रीन टी एक ऐसा ड्रिंक जिसका इस्तेमाल अक्सर लोग इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए और वजन को कंट्रोल करने के लिए करते हैं। ये स्किन को हेल्दी रखती है और तनाव को दूर करती है।
कितना ग्रीन टी का सेवन पर्याप्त है:
ग्रीन टी सेहत के लिए फायदेमंद है लेकिन इसका सीमित सेवन ही फायदेमंद है। प्रति दिन एक या दो कप ग्रीन टी पर्याप्त होती है।
खाने के बाद ग्रीन टी क्यों नहीं पीना चाहिए:
एक्सपर्ट ने खाने और ग्रीन टी का सेवन करने के बीच अंतर बनाए रखने का सुझाव दिया है। खाने के तुरंत बाद ग्रीन टी का सेवन करने से चाय में मौजूद यौगिक भोजन में मौजूद कुछ पोषक तत्वों के अवशोषण को रोक सकते हैं। ग्रीन टी आपके वजन घटाने की समस्याओं का समाधान नहीं है, लेकिन इसका सेवन आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का एक बोनस तरीका है।
