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Uric Acid: जानिये महिलाओं और पुरुषों में कितना होना चाहिए यूरिक एसिड का लेवल, बढ़ने पर फॉलो करें ये रूटीन

यूरिक एसिड (Uric Acid) के लक्षण, कारण से लेकर उसके बचाव तक के बारे में जानकारी होनी चाहिए। साथ ही ये भी कि महिलाओं और पुरुषों में यूरिक एसिड का लेवल कितना होना चाहिए।

यूरिक एसिड हमारे शरीर में प्यूरिन वाले खाने के पाचन से बना नेचुरल वेस्ट प्रोडक्ट होता है। इसके शरीर में बढ़ जाने से कई समस्याएं होने लगती हैं। आम तौर पर यह पेशाब के जरिए शरीर से बाहर निकल जाता है। लेकिन कई बार ऐसा नहीं हो पाता, जिससे शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ने लगती है। यूरिक एसिड के कारण गठिया सी समस्या होने का खतरा भी बढ़ जाता है। ऐसे में आपको इससे जुड़ी हर जानकारी होनी चाहिए। यूरिक एसिड के लक्षण, कारण से लेकर उसके बचाव तक के बारे में जानकारी होनी चाहिए। साथ ही ये भी कि महिलाओं और पुरुषों में यूरिक एसिड का लेवल कितना होना चाहिए। आइए जानते हैं यूरिक एसिड का लेवल बढ़ने पर कौन से रूटीन फॉलो करने चाहिए-

महिलाओं और पुरुषों में यूरिक एसिड का लेवल:
– महिलाओं में over 6 mg/dL होना चाहिए
– पुरुषों में over 7 mg/dL होना चाहिए

यूरिक एसिड के लक्षण:
– जोड़ों में दर्द
– अंगुलियों में सूजन
– जोड़ों में गांठ पड़ना
– पैरों और हाथों की अंगुलियों में चुभन जैसा दर्द होना
– उठते-बैठते या चलने-फिरने में परेशानी होना

यूरिक एसिड के कारण:
– जेनेटिक
– अनहेल्दी खान-पान और लाइफस्टाइल
– प्यूरिन वाले फूड्स का सेवन करना
– वजन कम करने के लिए जबरदस्ती एक्सरसाइज करना
– हाई ब्लड प्रेशर
– थायरायड
– शरीर में अधिक आयरन होना

यूरिक एसिड के दौरान सावधानियां:

– शरीर में बढ़े हुए यूरिक एसिड को नियंत्रित रखने के लिए विटामिन-डी वाले फूड्स का सेवन करना जरूरी होता है। दूध, दही, अंडा, मछली आदि विटामिन डी के मुख्य स्रोत हैं।
– लंच के बाद कैफीन का सेवन बिल्कुल ना करें।
– रोजाना कम से कम 6-7 घंटे की नींद पूरी करें।
– सेब का सिरका बढ़े हुए यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में बहुत ही मददगार है।
– डाइट में फाइबर वाले फूड्स शामिल करने से भी यूरिक एसिड को कंट्रोल किया जा सकता है। फाइबर ब्लड-शुगर लेवल को भी कंट्रोल करता है। साथ ही शरीर से यूरिक एसिड को बाहर निकालने में भी मदद करता है
– अधिक मात्रा में पानी पीने से किडनी से यूरिक एसिड तेजी से निकलता है। ऐसे में अपने साथ हमेशा पानी की बोतल साथ रखें।

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