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Diabetes Cure: टाइप-2 डायबिटीज के मरीज न करें इन चीजों का सेवन वरना अचानक बढ़ सकती है मुश्किल

फुल फैट डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे फैट मिल्क, बटर और चीज़ का सेवन करने से परहेज करें आपकी डायबिटीज कंट्रोल रहेगी।

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मीठी चीजें जैसे कैंडीज, कुकीज, मिठाई, बेक्ड चीजें और आइस क्रीम का सेवन करने से परहेज करें आपकी शुगर कंट्रोल रहेगी। photo-freepik

डायबिटीज दो तरह की होती है टाइप-1 डायबिटीज और टाइप-2 डायबिटीज। टाइप-1 डायबिटीज के लिए फैमिली हिस्ट्री जिम्मेदार है जबकि टाइप-2 डायबिटीज गलत खान-पान और खराब लाइफस्टाइल की देन है। शुगर की बीमारी तब होती है जब हमारे शरीर में पैक्रियाज इंसुलिन का उत्पादन करना बंद कम कर देता है या फिर बंद कर देता है तो ब्लड में शुगर का स्तर बढ़ने लगता है। ब्लड में शुगर के स्तर को कंट्रोल नहीं किया जाए तो डायबिटीज के शिकार हो जाते हैं।

टाइट-2 डायबिटीज तेजी से फैलने वाली बीमारी बन गई है जिसके लोग कम उम्र में ही शिकार हो रहे हैं। टाइप-2 डायबिटीज के लिए खान-पान और जीवन शैली के साथ ही और भी कई कारक जिम्मेदार है जैसे अधिक फैट, हाई बीपी, समय पर ना सोना, सुबह देर तक सोना, बहुत अधिक नशा करना और निष्क्रिय जीवनशैली अपनाना शामिल है।

अगर आपको टाइप 2 डायबिटीज है तो अपने लाइफस्टाइल में बदलाव करें और डाइट पर कंट्रोल करें। डाइट में कुछ फूड ऐसे हैं जो तेजी से ब्लड में शुगर का स्तर बढ़ा सकते हैं उनसे परहेज करें। आइए जानते हैं टाइप-2 डायबिटीज के मरीज डाइट में किन चीजों से परहेज करें।

  • टाइप-2 डायबिटीज के शिकार हैं तो डाइट में हाई फैट मीट का सेवन करने से परहेज करें।
  • फुल फैट डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे फैट मिल्क, बटर और चीज़ का सेवन करने से परहेज करें आपकी डायबिटीज कंट्रोल रहेगी।
  • मीठी चीजें जैसे कैंडीज, कुकीज, मिठाई, बेक्ड चीजें और आइस क्रीम का सेवन करने से परहेज करें आपकी शुगर कंट्रोल रहेगी।
  • मीठे ड्रिंक जैसे फ्रूट जूस, सोडा, मीछी चाय, स्पोर्ट्स ड्रिंक्स से परहेज करें शुगर कंट्रोल रहेगी।
  • मीठे में टेबल शुगर, ब्राउन शुगर और शहद से परहेज करें।
  • प्रोसेस्ड फूड शुगर को बढ़ा सकते हैं उनसे परहेज करें। प्रोसेस फूड में आप चिप्स, प्रोसेस्ड मीट, माइक्रोवेव में बनें पॉपकॉर्न से परहेज करें।

Type 2 Diabetes के मरीज कार्बोहाइड्रेट की मात्रा पर नजर रखें। सीमित मात्रा में कार्ब्स का सेवन करके टाइप 2 डायबिटीज के मरीज अपने ब्लड शुगर लेवल को कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं कौन से ऐसे फूड है जिनमें कार्बोहाइड्रेट कम होता है।

  • गेहूं और सफेद चावल से परहेज करें।
  • सूखे बीन्स, दालें और फलियों से परहेज करें।
  • आलू और बाकी स्टार्च युक्त फूड्स से भी परहेज करें।
  • प्रोसेस्ड स्नैक्स, दूध और दही से परहेज करें।

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