Protein Bad for Your Health?: ज्यादातर जिम जाने वाले प्रोटीन लेते हैं। शरीर को फिट रखने के साथ-साथ खान-पान पर भी ध्यान देना जरूरी है। फिट रहने के लिए प्रोटीन एक जरूरी पोषक तत्व है , लेकिन इसका अधिक मात्रा में सेवन हानिकारक हो सकता है। प्रोटीन हमारे शरीर में एंजाइम और हार्मोन पैदा करता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत रखता है। आज हम आपको बताएंगे कि ज्यादा प्रोटीन सेहत को कैसे प्रभावित करता है। साथ ही इसका इस्तेमाल कैसे करना चाहिए।
प्रोटीन कैसे नुकसान पहुंचाता है?
Health Line के मुताबिक अगर हमारे शरीर में प्रोटीन की मात्रा अधिक हो जाती है तो इससे हमें रक्त प्रवाह में समस्या का सामना करना पड़ सकता है। यह आपके गुर्दे पर भी दबाव डाल सकता है। इसके अतिरिक्त, एक उच्च-प्रोटीन आहार गुर्दे की पथरी और कुछ प्रकार के कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है। कुछ लोगों का मानना है कि उच्च प्रोटीन का सेवन ऑस्टियोपोरोसिस में योगदान कर सकता है। जबकि सिद्धांत यह है कि प्रोटीन आपके शरीर के एसिड लोड को बढ़ाता है, जिसके कारण शरीर एसिड को बेअसर करने के लिए हड्डियों से कैल्शियम लेता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि फलों, सब्जियों और साबुत अनाज जैसे अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के साथ प्रोटीन का सेवन संतुलित करना महत्वपूर्ण है। ध्यान रहे कि एक्सरसाइज के बाद आपको पता होना चाहिए कि आपके लिए कितना प्रोटीन अच्छा है।
Kidney Stone: पथरी के मरीज हैं तो, क्या खाएं और किन चीजों से करें परहेज
प्रतिदिन कितना प्रोटीन का सेवन करना चाहिए ?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, प्रतिदिन अलग-अलग प्रोटीन सेवन की सलाह दी जाती है। हालांकि, हेल्थ लाइन के अनुसार एक सामान्य दिशानिर्देश प्रति दिन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 0.8 ग्राम प्रोटीन का सेवन करना है। यह औसत पुरुष के लिए लगभग 56 ग्राम प्रति दिन और औसत महिला के लिए 46 ग्राम है।
एथलीटों, गर्भवती महिलाओं और बुजुर्गों को अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होती है। बता दें कि प्रोटीन की ऊपरी सीमा 2 ग्राम प्रति किलोग्राम शरीर के वजन प्रति दिन निर्धारित की गई है। इससे अधिक सेवन करने से गुर्दे पर दबाव पड़ सकता है और ऑस्टियोपोरोसिस और गुर्दे की पथरी जैसी कुछ स्वास्थ्य स्थितियों का खतरा बढ़ सकता है। अगर आप भी भरपूर मात्रा में प्रोटीन का सेवन करते हैं तो आपको सावधान होने की जरूरत है।
