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दिमाग को मजबूत बनाना है तो इन सुपरफूड्स को जरूर करें डाइट में शामिल

Superfoods For Brain Health: अपनी डाइट में आप कुछ सुपरफूड्स को शामिल कर सकते हैं जिससे आपका दिमाग तेज और मजबूत हो सकता है। साथ ही यह अल्जाइमर के मरीजों के लिए भी फायदेमंद होता है।

दिमाग को मजबूत बनाने के लिए सुपरफूड्स (Source: Dreamstime)

Superfoods for healthy brain: शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य का बेहतर रहना भी बेहद जरूरी होता है। यदि आपका मानसिक स्वास्थ्य सही नहीं रहेगा तो आपके रोजमर्रा के काम प्रभावित हो सकते हैं। इसलिए दिमाग की मजबूती बेहद जरूरी होती है। लोग अपने दिमाग को तेज करने के लिए सप्लीमेंट्स खाते हैं लेकिन यह गलत है। ऐसा करने से आपके मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंच सकता है। ऐसे में आप अपनी डाइट में बदलाव लाकर अपने दिमाग को मजबूत बना सकते हैं। अपनी डाइट में आप कुछ सुपरफूड्स को शामिल कर सकते हैं जिससे आपका दिमाग तेज और मजबूत हो सकता है।

ब्लूबेरी:
फ्री-रेडिकल्स के हानिकारक प्रभावों से अपने मस्तिष्क की रक्षा करना इसे मजबूत बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण होता है। ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट होता है जो एक नेचुरल एंथोस्यानिन होता है। यह कंपाउंड दिमाग को मजबूत करने में मदद करता है।

ऑलिव ऑयल:
ऑलिव ऑयल अल्जाइमर के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है। इसमें फैटी एसिड और पॉलीफेनॉल होता है जो याददास्त बढ़ाता है और दिमागी शक्ति को मजबूत करता है। ऑलिव ऑयल मस्तिष्क में सूजन को कम करने और कोशिकाओं को सक्रिय करने का काम करता है।

फैटी फिश:
आपके मस्तिष्क का आधे से अधिक हिस्सा फैटी एसिड से बना होता है। फैट आपके मस्तिष्क को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है। मस्तिष्क के लिए सबसे अच्छी फैटी एसिड को docosahexaenoic acid (DHA) और eicosapentaenoic acid (EPA) कहा जाता है। आपका शरीर ओमेगा -3 फैटी एसिड से इन पदार्थों का निर्माण करता है।

पत्तेदार सब्जियां:
पत्तेदार सब्जियों में फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स मौजूद होता है जो दिमाग को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें फाइटोन्यूट्रिएंट्स होता है जो आपकी याददास्त को बढ़ाता है और अल्जाइमर जैसी समस्याओं को दूर रखता है।

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