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सुडौल शरीर पाने के लिए फायदेमंद हैं ये 5 आसान एक्सरसाइज

डांस अपने आप में ही जबरदस्त कम्पलीट वर्कआउट है। डांसिंग में आप न सिर्फ अच्छी कैलरीज बर्न करते हैं बल्कि अपना तनाव भी कम होता है। म्यूजिक पर आपके थिरकते कदम न सिर्फ आपको एक बढ़िया एक्सरसाइज का अनुभव देते हैं बल्कि टेंशन भी कम होती है।

प्रतीकात्मक तस्वीर।

दिनभर की थकान और उलझन से अलग सुबह सुबह व्यायाम से आपके जीवन में और अधिक सकारात्मकता लाई जा सकती है। कसरत के बाद आपके मस्तिष्क से जो एंडोर्फिन रिलीज होती है, उससे आप खुशी महसूस करते हैं। सुबह में जो लोग नियमित व्यायाम करते हैं वो अधिक आत्मविश्वास के साथ खुद को अपने आसपास के लोगों से बेहतर महसूस करते हैं। सुबह उठकर वर्कआउट के रूप में योगा या डांस करें, आप चाहें तो टहल भी सकते हैं। ऐसा करने से स्वास्थ्य सही रहेगा और शरीर में हारमोन्स भी संतुलित बने रहेगें, जिससे आप पूरे दिन तरोताजा महसूस करेंगे। इसके साथ ही आपका शरीर ऊर्जावान भी बना रहेगा है। आइए आज हम आपको ऐसी 5 एक्सरसाइज के बारे में बताते हैं जिनके जरिए आप खुद को फिट रख सकते हैं और आसानी से फॉलो भी कर सकते हैं।

डांस एक्सरसाइज: डांस अपने आप में ही जबरदस्त कम्पलीट वर्कआउट है। डांसिंग में आप न सिर्फ अच्छी कैलरीज बर्न करते हैं बल्कि अपना तनाव भी कम होता है। म्यूजिक पर आपके थिरकते कदम न सिर्फ आपको एक बढ़िया एक्सरसाइज का अनुभव देते हैं बल्कि टेंशन भी कम होती है।

जम्पिंग रोप एक्सरसाइज: जम्पिंग रोप्स भी एक बढ़िया वार्मअप एक्सरसाइस है। इसके जरिए आप 1 घंटे में लगभग 670 कैलरीज तक बर्न कर सकते हैं। वहीं जम्पिंग रोप्स से आपकी बॉडी का ब्लड सर्क्युलेश तेज होता है और आपके शरीर के अंग मजबूत होते हैं।

सीढ़ियां चढ़ना: सीढ़ियां चढ़ने उतरने से भी आप काफी कैलरीज जलाते हैं। रीसर्च में यह सामने आया है कि आप सीढ़ियां चढ़ने-उतरने से एक में लगभग 852 कैलरीज बर्न होती है।

साइकलिंग: अगर आप साइकलिंग करते हैं तो आपके घुटने लंबे समय तक स्वस्थ रहेंगे, आपके घुटनों की मूवमेंट होती है जो उन्हें स्वस्थ रखने में फायदेमंद होता है। वहीं यह कैलरीज जलाने के लिए जॉगिंग से कई मायनों में बेहतर है। जॉगिंग में आपके घुटनों पर ज्यादा जर्क पड़ता है जो आगे चलकर नुकसान पहुंचा सकता है। इसी वजह ज्यादातर जिम ट्रेनर्स भी रोज ट्रेडमिल करने की सलाह नहीं देते।

तैराकी: तैराकी से भी आप अच्छी कैलरीज बर्न कर सकते हैं और यह एक बढ़िया वर्कआउट है। इसमें आपकी पूरी बॉडी मूवमेंट्स होती है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक एक घंटा तैराकी से आप 585 कैलरीज तक जला सकते हैं।

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