हार्ट अटैक एक ऐसी परेशानी है जो कभी भी किसी को भी परेशान कर कर सकती है। आज-कल हार्ट अटैक के इतने मामले सामने आ रहे है कि दिल में इस बीमारी का खौफ पैदा हो गया है। कई रिसर्च में ये बात सामने आ चुकी है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं को हार्ट अटैक कम होता है। डॉक्टर की माने तो अब 20 से 30 साल की उम्र की महिलाओं को भी हार्ट अटैक की परेशानी होने लगी है।
हाल ही में अभिनेत्री सुष्मिता सेन को भी हार्ट अटैक हुआ है जिसके बाद उनकी एंजियोप्लास्टी की गई है। जब हार्ट अटैक आता है तो उसके लक्षण महिलाओं और पुरुषों में अलग होते हैं। पुरुषों में हार्ट अटैक होने पर सीने में या बाएं हाथ में दर्द होने की परेशानी होती है,लेकिन महिलाओं में हार्ट अटैक की स्थिति में गर्दन और जबड़े में भी दर्द हो सकता है। यह दर्द काफी तीखा या फिर लगातार बना रह सकता है। हार्ट अटैक के दौरान सांस लेने में तकलीफ होना सबसे सामान्य लक्षण है।
बढ़ता तनाव, खराब डाइट और बिगड़ता लाइफस्टाइल हार्ट अटैक की बीमारी की मुख्य वजह है। आजकल महिलाएं तनाव ज्यादा लेती है, डाइट का ध्यान नहीं रखती और नशीले पदार्थों का भी सेवन करती है जिसकी वजह से महिलाओं को हार्ट अटैक की परेशानी होने लगी है। भविष्य में इस बीमारी से बचाव करने के लिए नशीले पदार्थों से दूर रहना और डाइट में कुछ खास फूड्स का सेवन करना बेहद जरूरी है। हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक कुछ फूड्स ऐसे है जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करते हैं और दिल के रोगों से बचाव करते हैं।
फलियों का सेवन करें दिल के लिए अच्छा है:
फलियां प्रोटीन और फाइबर का एक पावरहाउस हैं। वे कम कैलोरी और उच्च पोषक तत्वों से भरपूर होती है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करती है। इसका सेवन करने से वजन कंट्रोल रहता है। हृदय रोग और दिल के दौरे के जोखिम को कम करने के लिए अपनी डाइट में बीन्स, मटर, दाल और छोले जैसी फलियां शामिल करें।
जैतून का तेल इस्तेमाल करें दिल सेहतमंद रहेगा:
जैतून का तेल असंतृप्त खाद्य पदार्थों (unsaturated foods) में हाई होते हैं जो रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करने और हृदय गति को स्थिर करने में मदद करते हैं। शोध बताते हैं कि जैतून के तेल का सेवन हृदय संबंधी होने वाली बीमारियों को कम करने में मदद करता है।
साबुत अनाज खाएं:
साबुत अनाज फाइबर, विटामिन, खनिजों में उच्च होते हैं जो इसे पोषक तत्वों का एक पूरा पैकेज बनाते हैं। वे कोलेस्ट्रॉल के स्तर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं और हृदय रोगों के जोखिम को कम कर सकते हैं। महिलाएं अपनी डाइट में साबुत अनाज को शामिल करें।
मेवे और बीज का सेवन करें:
मेवे और बीज ओमेगा 3 और ओमेगा 6 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं जो दिल समेत पूरे शरीर के लिए आवश्यक हैं। वे विटामिन ई के भी अच्छे स्रोत हैं जो दिल की सेहत को दुरुस्त करते हैं।
