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Summer Care Tips: गर्मी में हो सकता है हीट स्ट्रोक का खतरा, जानिए कैसे करें बचाव

Heatstroke: हीट स्ट्रोक के कुछ आम लक्षण हैं जैसे- शरीर में पानी की कमी होना, आंखों में जलन और खून गर्म होना है। कोई भी लापरवाही आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। आइए जानते हैं हीट स्ट्रोक या लू से कैसे खुद को बचाया जाए-

हीट स्ट्रोक होने पर खुद को कैसे बचाएं

चिलचिलाती धूप और गर्म हवा में घर से बाहर निकलना सेहत पर भारी पड़ सकता है। इस मौसम में सबसे ज्यादा हीट स्ट्रोक का खतरा होता है। जैसे ही तापमान बढ़ता है, लू लगने का खतरा बढ़ जाता है। हीट स्ट्रोक के कुछ आम लक्षण हैं जैसे- शरीर में पानी की कमी होना, आंखों में जलन और खून गर्म होना है। ऐसे में आपको अपनी सेहत का खास ध्यान रखने की जरूरत है। कोई भी लापरवाही आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। आइए जानते हैं हीट स्ट्रोक या लू से कैसे खुद को बचाया जाए-

कैसे करें बचाव: हीट स्ट्रोक से बचने के लिए रोजाना कम से कम 2 से 3 लीटर पानी पिएं। इसके अलावा आप घरेलू उपायों की मदद भी ले सकते हैं, जैसे छाछ, चावल का पानी, नींबू या आम का रस और दाल का सूप। इतना ही नहीं आप हल्के, ढीले और पूरी आस्तिन वाले कपड़े ही पहने और सिर को हमेशा कवर कर कर के रखें। इससे लू या हीट स्ट्रोक होने का खतरा बढ़ जाता है। साथ ही शरीर के बढ़ते तापमान को कंट्रोल करने के लिए ठंडे पानी से नहाएं।

किसे होता है हीट स्ट्रोक का अधिक खतरा:
– अधिक मोटे लोगों को
– जो लोग शारीरिक रूप से कमजोर होते हैं
– हृदय रोग से जुड़े लोगों को
– छोटे बच्चों को

हीट स्ट्रोक के लक्षण:
– तेज बुखार
– सिरदर्द
– हड्डियों और मांसपेशियों में तेज दर्द और ऐंठन होना
– सांस लेने में तकलीफ महसूस होने लगना
– धड़कन तेज हो जाना
– गर्मी होने के बावजूद पसीना ना निकलना
– स्किन पर लाल चकते पड़ जाना

हीट स्ट्रोक से बचाव के उपाय:
– हीट स्ट्रोक होने पर तुरंत अस्पताल ले जाएं।
– जब तक डॉक्टर ना आ जाएं, तब तक किसी ठंडी जगह पर ही रहें।
– पैरों को ऊपर उठाकर रखें।
– यदि इंसान होश है तो ढ़ेर सारा पानी पीलायें।
– धीरे-धीरे शरीर को बर्फ के पैक से ठंडा करें, ठंडा स्प्रे करें या ठंडे पानी से स्पंज करें।
– ज्यादा देर तक बाहर रहने पर शरीर और कपड़ों पर पानी का छिड़काव करें।

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