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अंधेरे में सोना डिप्रेशन से दूर रखने में करता है मदद, और भी हैं कई फायदे

नींद के दौरान रूम में रोशनी होने से डायबिटीज पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। वास्तव में, यदि आप लाइट में सोते हैं तो इंसुलिन प्रतिरोध प्रभावित हो सकता है। रोशनी में सोने के और भी बहुत से नुकसान होते हैं।

Benefits of Sleeping in the Dark, Sleeping in the Dark, darkness is good for your health, sleeping benefits, sleeping on floor benefit, sleeping benefits for brain, sleeping early benefit, sleeping benefits for healthअंधेरे में सोने के कई फायदे होते हैं (Source: Dreamstime)

अंधेरे में सोना कई तरीके के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। उनमें से एक है- डायबिटीज। नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि सोते समय लाइट ऑन रखना डायबिटीज का खतरा बढ़ा सकता है। अध्ययन में, यह पाया गया है कि तेज लाइट में सोने से इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ जाता है। इसके अलावा, कई अध्ययन हैं जो बताते हैं कि एक अशांत या खराब नींद अन्य चयापचय रोगों को जोड़ने के अलावा, डिप्रेशन, स्तन और प्रोस्टेट के कैंसर का कारण बन सकता है। आइए जानते हैं इसके अन्य फायदे-

अंधेरे में सोने से डिप्रेशन दूर होता है- ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी अस्पताल में किए गए शोध के अनुसार, लाइट में सोने से सर्कैडियन लय बिगड़ जाती है। दूसरे शब्दों में, हमारे शरीर को पता नहीं है कि किस समय बिस्तर पर जाना है, और हमारे शरीर की लय विकृत है, जिससे मानसिक असंतुलन होता है, और डिप्रेशन से पीड़ित होने का संभावित परिणाम हो जाती है। इसलिए हमेशा अंधेरे में सोने की कोशिश करनी चाहिए।

अंधेरे में सोने से डायबिटीज की संभावना कम होती है- शिकागो में नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी फीनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित और वैज्ञानिक पत्रिका स्लीप में प्रकाशित एक नए अध्ययन से पता चलता है कि नींद के दौरान रूम में रोशनी होने से डायबिटीज पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। वास्तव में, यदि आप लाइट में सोते हैं तो इंसुलिन प्रतिरोध प्रभावित हो सकता है।

अंधेरे में सोने से आप फिट रहते हैं- कई अध्ययनों से पता चला है कि रोशनी में सोने से शरीर का वजन 50% तक बढ़ सकता है (हालांकि आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ कभी भी इसकी सलाह नहीं देते हैं)। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि प्रकाश शरीर के जैविक लय और चयापचय मापदंडों को बदल देता है।

मेलाटोनिन- मानव शरीर मेलाटोनिन का उत्पादन करता है। यह पीनियल ग्रंथि द्वारा स्रावित एक ‘स्लीप’ हार्मोन है जो हमें सो जाने और सोते रहने की अनुमति देता है। ज्यादातर रात 11 बजे से 3 बजे के बीच (प्राकृतिक जैविक नींद चक्र के अनुसार) यह उत्पन्न होता है, यह किसी भी तरह के प्राकृतिक कृत्रिम प्रकाश के संपर्क में आने पर बाधित हो जाता है।

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