पीरियड यानी मासिक धर्म के दौरान होने वाला दर्द लगभग हर महिला की जिंदगी का हिस्सा है। किसी को हल्की ऐंठन होती है तो किसी के लिए ये दर्द इतना तेज होता है कि रोजमर्रा के काम करना भी मुश्किल हो जाता है। ऐसे में अक्सर महिलाएं पेनकिलर का सहारा लेती हैं, लेकिन बार-बार दवाइयां लेना सेहत के लिए सही नहीं माना जाता है। क्या आप जानते हैं कि आपकी रसोई में मौजूद कुछ सामान्य चीजें पीरियड के दर्द को प्राकृतिक रूप से कम करने में मदद कर सकती हैं? दरअसल, न्यूट्रिशनिस्ट खुशी ने ऐसा ही एक आसान और असरदार नुस्खा बताया है, जिसे अपनाकर बिना नुकसान के राहत पाई जा सकती है।
हर महिला के लिए अलग होता है पीरियड का दर्द
पीरियड का दर्द हर महिला के लिए अलग-अलग होता है। कुछ महिलाओं को सिर्फ हल्का सा पेट दर्द या कमर में खिंचाव महसूस होता है, जबकि कुछ को तेज ऐंठन, सिरदर्द, उलझन और थकान जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। हार्मोनल बदलाव, लाइफस्टाइल, खानपान और शरीर की बनावट इसके पीछे बड़ी वजह होती है। ऐसे में अगर दर्द ज्यादा हो, तो प्राकृतिक तरीकों से राहत पाना एक बेहतर विकल्प हो सकता है।
न्यूट्रिशनिस्ट खुशी का नुस्खा
न्यूट्रिशनिस्ट खुशी ने अपने इंस्टाग्राम वीडियो में पीरियड के दर्द को कम करने का एक बेहद सरल तरीका बताया है। उन्होंने कहा कि रोजमर्रा में मिलने वाली चीजों से ही दर्द में आराम मिल सकता है। उनका सुझाव है कि अनानास के टुकड़ों पर चुटकी भर दालचीनी पाउडर छिड़ककर खाया जाए। यह मिश्रण न सिर्फ स्वाद में अच्छा होता है, बल्कि शरीर के अंदर जाकर दर्द और सूजन को कम करने में भी मदद करता है।
अनानास क्यों है फायदेमंद?
अनानास एक ऐसा फल है जो सेहत के लिए कई तरह से लाभकारी माना जाता है। इसमें ब्रोमेलिन नाम का एक खास एंज़ाइम पाया जाता है। ब्रोमेलिन शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है और गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देता है। पीरियड के दौरान गर्भाशय में होने वाली सिकुड़न ही दर्द की सबसे बड़ी वजह होती है। जब मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं, तो ऐंठन कम होती है और दर्द में राहत मिलती है। यही कारण है कि पीरियड के समय अनानास खाना फायदेमंद माना जाता है।
दालचीनी पाउडर
दालचीनी सिर्फ मसाला ही नहीं, बल्कि एक औषधि भी मानी जाती है। इसमें मौजूद सिनामाल्डिहाइड नाम का तत्व ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है। जब शरीर में रक्त प्रवाह सही रहता है, तो पीरियड के दौरान होने वाला दर्द और जकड़न कम हो जाती है। इसके अलावा दालचीनी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं, जो सूजन और ऐंठन से राहत दिलाने में मदद करते हैं। अनानास के साथ दालचीनी मिलाने से इसका असर और भी बेहतर हो जाता है।
पीरियड के दर्द से राहत के अन्य तरीके
- 70% डार्क चॉकलेट खाने से शरीर में सेरोटोनिन बढ़ता है, जिससे मूड बेहतर होता है और दर्द कम महसूस होता है।
- पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है। इससे पेट फूलने की समस्या कम होती है और शरीर हल्का महसूस करता है।
- हल्की वॉक या स्ट्रेचिंग करने से ब्लड फ्लो बेहतर होता है और ऐंठन में आराम मिलता है।
- कद्दू के बीज, अलसी और तिल जैसे बीजों में मैग्नीशियम और जिंक भरपूर मात्रा में होता है, जो पीरियड के दर्द को कम करने में मददगार हैं।
- अदरक और दालचीनी का पानी पीने से मांसपेशियां शिथिल होती हैं और मासिक धर्म के दौरान होने वाली तकलीफ कम होती है।
डिस्क्लेमर
यह स्टोरी सामान्य जानकारी के उद्देश्य से तैयार की गई है। किसी भी तरह के स्वास्थ्य संबंधी बदलाव या डाइट में परिवर्तन करने से पहले अपने डॉक्टर या योग्य हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।
निष्कर्ष
अगर आप भी हर महीने पीरियड के दर्द से परेशान रहती हैं, तो इस बार दवाइयों के बजाय प्राकृतिक उपाय अपनाकर देखें। न्यूट्रिशनिस्ट खुशी द्वारा बताया गया अनानास और दालचीनी का यह सरल मिश्रण आपके लिए राहत का जरिया बन सकता है। साथ ही, सही डाइट, पर्याप्त पानी और हल्की एक्सरसाइज़ को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।