ब्लड प्रेशर एक ऐसी बीमारी है जिनके मरीजों की तादाद देश और दुनिया में तेजी से बढ़ रही है। आंकड़ों के मुताबिक हर 4 पुरुषों में से 1 पुरुष हाई ब्लड प्रेशर का शिकार है। कुल मिलाकर एक अरब से ज्यादा लोगों को हाइपरटेंशन की समस्या है। हाई ब्लड प्रेशर एक ऐसी बीमारी है जिसके लिए तनाव,खाब डाइट और बिगड़ता लाइफस्टाइल पूरी तरह जिम्मेदार है। सामान्य ब्लड प्रेशर 120/80 mmHg तक होता है। ब्लड प्रेशर का स्तर जब 140/90 से अधिक चला जाता है तो उसे हाई बीपी कहते हैं। अक्सर देखा गया है कि कुछ लोगों का ब्लड प्रेशर सुबह के समय बेहद हाई होता है। सुबह के समय ब्लड प्रेशर हाई होने को मॉर्निंग हाइपरटेंशन कहा जाता है। अगर लगातार ये परेशानी रहती है तो ये मरीज के लिए स्ट्रोक और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ा सकती है।
ब्लड प्रेशर हाई होने पर सुबह ही बॉडी में उसके लक्षण दिखना शुरू हो जाते हैं जैसे तेज सिर दर्द, बदन दर्द, आंखों से धुंधला दिखाई देना और चक्कर आना हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण हैं।
खाने में नमक का अधिक सेवन आपके बीपी को तेजी से स्पाइक करता है। ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए मरीजों को हेल्दी डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाना चाहिए। जिन लोगों का ब्लड प्रेशऱ सुबह के समय ज्यादा रहता है उन्हें खास सावधानी बरतने की जरूरत है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि कुछ लोगों का ब्लड प्रेशर सुबह हाई क्यों होता है और उसे कैसे कंट्रोल करें।
मॉर्निंग हाइपरटेंशन के कारण क्या है?
सुबह के समय बढ़ने वाले बीपी को मॉर्निंग हाइपरटेंशन कहते हैं। सुबह उठते ही आपको चक्कर आ रहे है, सिर दर्द हो रहा है और गुस्सा बहुत आ रहा है तो सबसे पहले आप अपना बीपी चेक करें। सुबह के समय बीपी बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं जैसे कुछ दवाईयों का सेवन, कोलेस्ट्रॉल लेवल का ज्यादा बढ़ना, दिल की बीमारी, डायबिटीज की बीमारी,थॉयराइड और किडनी की परेशानी होने पर भी सुबह-सुबह ब्लड प्रेशर हाई होता है।
इन बीमारियों के अलावा भी मॉर्निंग हाइपरटेंशन के कुछ और कारण हैं जैसे नशीले पदार्थों का सेवन करना, नमक और संतृप्त वसा को डाइट में अधिक शामिल करना और फिजिकल एक्टिविटी में कमी होना शामिल है।
भारतीय योग गुरु, लेखक, शोधकर्ता और टीवी पर्सनालिटी डॉक्टर हंसा योगेंद्र (Hansa Yogendra) के मुताबिक सुबह जागने से कुछ घंटों पहले ब्लड प्रेशर बढ़ना शुरु हो जाता है। बीपी का ये स्तर आधे दिन तक बढ़ता है और दोपहर में पीक पर होता है। दोपहर और शाम के बाद बीपी का स्तर गिरना शुरु हो जाता है। रात को सोने के दौरान बीपी अक्सर नॉर्मल रहता है।
एक्सपर्ट के मुताबिक लम्बे समय तक अगर बीपी का स्तर हाई रहे तो दिल के रोगों और स्ट्रोक का खतरा बढ़ने लगता है। एक्सपर्ट के मुताबिक अगर आप मॉर्निंग हाइपरटेंशन के शिकार है तो इन दो ड्रिंक का सेवन सुबह शाम करें आपका बीपी कंट्रोल रहेगा। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि सुबह बीपी हाई रहे तो किस ड्रिंक से उसे करें नॉर्मल।
आंवला और अजवाइन का ड्रिंक पीए आपका बीपी सुबह से शाम तक नॉर्मल रहेगा:
जिन लोगों का बीपी हाई रहता है वो आंवला और अजवाइन का ड्रिंक घर में तैयार करें और उसका सेवन सुबह और शाम करें। इस ड्रिंक का सेवन करने से हमेशा बीपी कंट्रोल रहता है। विटामिन सी से भरपूर आंवला में पोटेशियम जैसे तत्व होते हैं जो हाई बीपी कों कंट्रोल करने में मदद करते है। अगर आप आंवला और अजवाइन के जूस का रोज सेवन करते हैं तो आपको मॉर्निंग हाइपरटेंशन से निजात मिलेगी।
इस जूस को बनाने के लिए आप आंवला को काट लें और उसे मिक्सर में चलाकर उसका जूस निकाल लें। अब अजवाइन को पीसकर उसका पाउडर बना लें और उसे इस जूस में डालकर उसका सेवन करें। अजवाइन का सेवन करने से बीपी कंट्रोल रहता है। अजवाइन में थाइमोल (thymol) एंजाइम मौजूद होता है जो कैल्शियम चैनल ब्लॉकर के रूप में काम करता है। यह कैल्शियम को दिल की ब्लड वेसल्स में जाने से रोकता है। इससे ब्लड वेसेल्स फैलते हैं जिससे ब्लड प्रेशर कम होता है। अगर आपका बीपी रोजाना सुबह हाई रहता है तो आप इस जूस का एक गिलास सुबह शाम सेवन करें।
बीपी को कंट्रोल करने के लिए इन उपायों को अपनाएं।
- सुबह उठकर वॉक और एक्सरसाइज जरूर करें। बॉडी को एक्टिव रखकर आप बीपी को कंट्रोल कर सकते हैं।
- खाने में नमक का सेवन कम करें।
- बैलेंस डाइट का सेवन करें।
- नशीले पदार्थों का सेवन करने से परहेज करें।
- तनाव से दूर रहें।
