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कमर दर्द होने से पहले ही ध्यान में रख लें ये बातें, कभी नहीं होगा दर्द!

आइए जानते हैं वो कौनसी बातें हैं जिन्हें ध्यान में रखकर आप कमर दर्द से दूर रह सकते हैं।

प्रतीकात्मक तस्वीर।

एक बार कमर दर्द शुरू होने पर यह काफी मुश्किल से खत्म होता है, जिन लोगों के कमर दर्द रहता है वह इससे काफी परेशान है। बता दें कि कमर दर्द आपकी कुछ गलत आदतों की वजह से शुरू होता है, इसलिए अगर आपके कमर में दर्द नहीं होता है तो आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए ताकि भविष्य में भी आप इस दर्द से दूर रह सकें। आइए जानते हैं वो कौनसी बातें हैं जिन्हें ध्यान में रखकर आप कमर दर्द से दूर रह सकते हैं।

बैठने का तरीका- कमर दर्द होने का सबसे बड़ा कारण होता है आपके बैठने का तरीका। इसलिए आप बैठने के लिए स्टाइलिश कुर्सी लाए या नहीं लाए, लेकिन बैठने के लिए कमर को आराम देनी वाली कुर्सी जरुर लाएं। न्यूयॉर्क यूनिवर्सिटी लैंगवन मेडिकल सेंटर में डायरेक्टर जेफरे गोल्टस्टेन का कहना है कि ऐसी कुर्सी पर बैठना चाहिए जिसमें आपकी कमर C की शेप में रहने के बजाय C की शेप में रहनी चाहिए। साथ ही लगातार कुर्सी पर बैठने के बजाय थोड़ी थोड़ी देर में टहल लें।

खड़े होने का तरीका- अगर आप कमर दर्द को हमेशा अपने शरीर से दूर रखना चाहते हैं तो हमें हमेशा सीधे खड़े होना चाहिए। फिजिकल थेरेपिस्ट रेली गेरीसन का कहना है कि हमें खड़े होते समय यह महसूस करना चाहिए कि हमारे बीच से एक लाइन जा रही है और हमेशा सीधी रहनी चाहिए। आपके कान, कंधे और हिप्स एक लाइन में आने चाहिए।

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जूतों के सोल- आपके जूतों से भी आपकी कमर पर असर पड़ता है, इसलिए ज्यादा टाइट सोल वाले जूतों के बजाय सॉफ्ट सोल वाले जूते पहनने चाहिए। विस्कॉन्सिन के मेडिकल कॉलेज में आर्थोपेडिक सर्जरी विभाग के वाइस चेयरमैन राज राव का कहना है कि अगर आपके जूते थोड़े अच्छे सोल के होंगे तो आपका कमर दर्द का खतरा कम रहेगा।

सिगरेट भी करती है असर- करीब 40 रिचर्स में सामने आया है कि सिगरेट पीने वाले लोगों में कमर दर्द की शिकायत ज्यादा होती है जबकि धुम्रपान से दूर रहने वाले लोग कमर दर्द से दूर हैं। डॉ राव का कहना है कि सिगरेट पीने से खून का प्रवाह कम हो जाता है और कमर दर्द की शिकायत होना शुरू हो जाती है।

ज्यादा तकिए ना लगाएं- अगर आप भी सोते समय अपनी गर्दन के नीचे दो-तीन तकिए लगाकर सोते हैं तो संभल जाइए। क्योंकि यह आपके लिए कई बीमारियां खड़ी कर सकता है। टेक्सास बैक इंस्टीट्यूट में आर्थोपेडिक स्पाइन सर्जन जेसिका शेलॉक का कहना है कि सोते वक्त गर्दन के नीचे दो या तीन तकिए लगाकर सोने से मांसपेशियों में खिंचाव हो जाता है और यह कमर दर्द का कारण बनती है।

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