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वीडियो : पिलेट्स एक्सरसाइज कर खुद को फिट रखती हैं करीना कपूर खान, जानिए क्या है पिलेट और फायदे

पिलाटे शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी और स्ट्रेंथ पर काम करता है। मांसपेशियां मजबूत करने के लिए पिलेट एक्सरसाइज बहुत अच्छी मानी जाती है। पिलेट्स एक बॉडी बिल्डिंग विधि है जो पेट की मांसपेशियों और सांस लेने की प्रक्रिया को स्‍ट्रांग बनाती है।

बॉलीवुड एक्ट्रेस करीना कपूर खान अपनी फिटनेस ट्रेनर नम्रता पुरोहित के साथ। (फोटो सोर्स- इंस्टाग्राम)

बॉलीवुड एक्ट्रेस करीना कपूर खान अपनी फिटनेट का खास ख्याल रखती हैं। उन्होंने प्रेग्नेंसी के बाद तकरीबन 12 किलो वजन कम सुर्खियां बटोरी थी। वह फिट रहने के लिए कई तरह की एक्सरसाइज करती हैं, जिसमें पिलेट्स एक्सरसाइज भी शामिल है। करीना कपूर के अलावा दीपिका पादुकोण सहित कई बॉलीवुड एक्ट्रेस इस खास एक्सरसाइज को बेहतर फिटनेस के लिए अपनाती हैं। करीना कपूर की फिटनेस ट्रेनर नम्रता पुरोहित है। नम्रता पुरोहित ने हाल ही में करीना कपूर की पिलेट्स एक्सरसाइज का वीडियो सोशल मीडिया पर शेयर किया है। एक्ट्रेस के इस एक्सरसाइज के वीडियो को नम्रता पुरोहित ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर पोस्ट किया है, जिसे 25 हजार से ज्यादा लोग इंस्टाग्राम यूजर्स देख चुके हैं।नम्रता ने वीडियो शेयर करते हुए लिखा, ‘करीना संग सिंक! हम अपने डीप स्टेबलाइजर्स पर काम कर रहे हैं। एक्सरसाइज एक ही समय में चुनौती और आराम दोनों होता है।’ वीडियो में करीना अपनी ब्लैक वर्कआउट ड्रेस में पिलाटे कर रही हैं।

क्या है पिलेट एक्सरसाइज : पिलेट एक्सरसाइज दुनियाभर में इस्तेमाल और पसंद की जाने वाले एक्सरसाइज में से है। जिसे जोसफ पिलाटे ने खोजा था और उन्होंने इसका नाम रखा था कंट्रोलॉजी। जोसफ का मानना था कि दिमाग ही हमारे शरीर की मांसपेशियों को कंट्रोल करता है। जोसेफ पिलेट ने इन एक्सरसाइजेज की खोज ही द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान युद्ध में घायल सैनिकों की चोट और मोच को ठीक करने के लिए की थी। पिलेट्स एक्सरसाइज के नियमित अभ्यास से किसी भी तरह की चोट, मोच आदि बहुत जल्दी ठीक हो जाती है।

पिलेट एक्सरसाइज के फायदे : पिलाटे शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी और स्ट्रेंथ पर काम करता है। मांसपेशियां मजबूत करने के लिए पिलेट एक्सरसाइज बहुत अच्छी मानी जाती है। पिलेट्स एक बॉडी बिल्डिंग विधि है जो पेट की मांसपेशियों और सांस लेने की प्रक्रिया को स्‍ट्रांग बनाती है। इससे शरीर में ब्लड का सर्कुलेशन भी दुरुस्त रहता है इसलिए ये कार्डियो एक्सरसाइज भी है और दिल की बीमारियों से रक्षा करती है।

ऐसे करें पिलेट्स एक्सरसाइज : यह व्यायाम आपके पेट को कम करने का एक सरल एवं अच्छा उपाय है। इसके लिए अपने दोनों हाथ सीधे, कमर सीधी, गर्दन सीधी और पैर जमीन पर टिकाएं। इसके बाद हाथ सामने रखते हुए पीछे की ओर झुकें और फिर आगे आएं। इस व्यायाम को करते समय अपने पंजे न उठायें और साथ ही पूरा पीछे न जाएं। इसमें अपना पेट अंदर की ओर खींचकर रखें। पीछे जाते समय सांस अंदर लें और ऊपर आते समय सांस छोड़ें। कम से कम 15 से 20 सेकेंड यह व्यायाम करें।

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