Is Papaya Good for Diabetes patients: डायबिटीज मेलेटस जिसे आमतौर पर डायबिटीज के नाम से ही जाना जाता है, ये एक मेटाबॉलिक डिजीज है जो ब्लड में ग्लूकोज का स्तर बढ़ने के लिए जिम्मेदार है। इंसुलिन हार्मोन ब्लड से ग्लूकोज को बॉडी की कोशिकाओं में संग्रहीत करने या ऊर्जा का उपयोग करने के लिए ले जाते हैं। डायबिटीज की बीमारी में शरीर या तो पर्याप्त इंसुलिन नहीं बनाता है या प्रभावी रूप से इंसुलिन का उपयोग नहीं कर पाता है। डायबिटीज का इलाज नहीं किया जाए तो ये बॉडी की नसों, आंखों और किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है। डायबिटीज की बीमारी से पीड़ित इंसान को इस बीमारी के बारे में उसके साइड इफेक्ट और जोखिम के बारे में पता होना जरूरी है वरना ये बीमारी बॉडी के लिए घातक साबित हो सकती है।
डायबिटीज के मरीज ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए अपनी डाइट का विशेष ध्यान रखें। डायबिटीज डाइट (Diabetes diet)की बात होती है, तो फलों का जिक्र जरूर होता है। फलों में भी पपीता एक ऐसा फ्रूट है जिसे ज्यादातर लोग डायबिटीज फ्रेंडली समझते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि फलों में पपीता का सेवन क्या डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद है?
क्या डायबिटीज के मरीज पपीता का सेवन कर सकते हैं? (Can diabetic patients consume papaya?)
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक डायबिटीज के मरीजों को पपीता का सीमित सेवन करना चाहिए। पपीता का सेवन ज्यादा करने से ब्लड में शुगर का स्तर तेजी से बढ़ सकता है। इस फल में भी मिठास मौजूद होती है। इस फल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 का स्कोर करता है।
इस फल को सीमित मात्रा में खाया जाए तो इससे बहुत जल्दी ब्लड शुगर हाई नहीं होता। डायबिटीज के मरीज अगर पपीता का सेवन करना चाहते हैं तो पूरे दिन में आधा कटोरा पपीता खा सकते हैं। अमेरिकी कृषि विभाग के अनुसार, एक कप ताजे पपीते में लगभग 11 ग्राम चीनी होती है जो ब्लड शुगर को बढ़ा सकती है। फल नैचुरल स्वीटनर्स होते हैं जो बॉडी के लिए हेल्दी होते हैं। हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक अगर सीमित मात्रा में फलों का सेवन किया जाए तो सेहत को फायदा होता है।
डायबिटीज के मरीजों को पपीता के फायदे: (papaya Benefits for diabetic patients)
पपीता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम होता है इसलिए ये डायबिटीज के मरीजों के लिए मीठे की क्रेविंग कंट्रोल करने का अच्छा फूड है। पपीता खाने से आपका ब्लड शुगर भी कम हो सकता है। कुछ रिपोर्टों के अनुसार, पपीते का शरीर पर हाइपोग्लाइसेमिक प्रभाव भी हो सकता है। इस फल में फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं।
