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गर्मी में लू से बचने के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड्स, हाइड्रेटेड रहने में मिलेगी मदद

Heatstroke Treatment: गर्मियों में शरीर को ठंडक प्रदान करने में पुदीना कारगर साबित होता है। आप इससे छाछ, चटनी, सलाद या फिर किसी ड्रिंक में मिलाकर पी सकते हैं

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Loo Home Remedies: गर्मियों का सीजन लगभग आ चुका है, तापमान बढ़ने के साथ ही कई स्वास्थ्य परेशानियां बढ़ जाती हैं। इस दौरान लू लगने का खतरा भी ज्यादा होता है। इसे आम भाषा में हीट स्ट्रोक कहते हैं जो कई बार सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। ऐसे में चिलचिलाती धूप और गर्म हवा में घर से बाहर निकलना सेहत पर भारी पड़ सकता है। इसलिए गर्मियों में डाइट का विशेष रूप से ध्यान रखना चाहिए ताकि शरीर में गर्मी न पैदा हो और न ही डिहाइड्रेशन की समस्या हो। ऐसे में आइए जानते हैं लू से बचने के कुछ घरेलू उपाय –

तरल पदार्थों का लें सहारा: रोजाना कम से कम 2 से 3 लीटर पानी पीयें, साथ ही, छाछ, चावल का पानी, नींबू या आम का रस और दाल का सूप पीने से भी लाभ होगा। इसके अलावा, सत्तू का शरबत, ताजे फलों का रस पीयें। तरल पदार्थ शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है, साथ ही ये पर्याप्त ऊर्जा भी प्रदान करता है।

इस मौसम में हल्के रंग के कपड़े पहनने चाहिए। साथ ही, धूप में घूमने से बचें। यदि जरूरी हो तो बाहर निकलने पर कोशिश करें कि छतरी लगाएं या टोपी पहनकर ही निकलें। इससे बॉडी डाइरेक्ट सूर्य की किरणों के संपर्क में नहीं आता है। यदि आपको गर्मी के कारण शरीर में दर्द और ऐंठन महसूस होती है तो खूब सारा नींबू पानी पीयें। या फिर नमक और चीनी वाला पानी पीयें। बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीन जरूर लगाएं और सनग्लासेज भी पहनें। ऐसा करने से आपकी स्किन और आंख दोनों सुरक्षित रहेंगे।

कुछ घरेलू उपाय भी मददगार: गर्मियों में शरीर को ठंडक प्रदान करने में पुदीना कारगर साबित होता है। आप इससे छाछ, चटनी, सलाद या फिर किसी ड्रिंक में मिलाकर पी सकते हैं। वहीं, आंवला भी गर्मियों में सेहत के लिए अच्छा होता है। ये विटामिन-सी से भरपूर होता है जो पाचन शक्ति को बेहतर करता है। लोग आवला जूस, कैंडी या फिर कच्चा खा सकते हैं।

चंदन का इस्तेमाल करने से शरीर ठंडा रहता है, आप इसके लेप को त्वचा पर भी लगा सकते हैं। वहीं, मुलेठी भी गर्मियों के लिए रामबाण हो सकता है।

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