क्या इम्युनिटी बढ़ाने के लिए Diabetes रोगी खा सकते हैं संतरा? जानिये कौन से फलों को खाना है फायदेमंद
Immunity Booster Fruits: फलों में नैचुरल शुगर पाया जाता है जिस कारण मधुमेह रोगी इनके सेवन से परहेज करते हैं, पर कुछ फल मरीजों के लिए फायदेमंद हैं
December 26, 2020 9:50 AM
इसमें मौजूद नैचुरल शुगर मरीजों के लिए हानिकारक नहीं साबित होता है Diabetes Patients Winter Diet: खाने-पीने के शौकीन लोगों के लिए सर्दियों का मौसम किसी वरदान से कम नहीं होता है। इन कुछ महीनों में लोगों के पास खाने के कई ऑप्शंस मौजूद होते हैं। हालांकि, डायबिटीज के मरीजों को अपने खानपान के प्रति सतर्क रहने की जरूरत हैं। कई स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन से लोगों के शरीर में ब्लड शुगर की मात्रा अनियंत्रित हो सकती है। इस बीमारी से पीड़ित लोगों की इम्युनिटी कमजोर होती है जिस वजह से उन्हें अपने सेहत की ओर विशेष ध्यान देना चाहिए। सर्दियों में यूं भी कमजोर इम्युनिटी के लोगों को संक्रमण व सर्दी-जुकाम से पीड़ित होने का खतरा अधिक होता है। ऐसे में आइए जानते हैं कि कौन से फल डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद होते हैं –
संतरा: फलों में नैचुरल शुगर पाया जाता है जिस कारण मधुमेह रोगी इनके सेवन से परहेज करते हैं। मगर संतरा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (तकरीबन 40 से 50 के बीच) बेहद कम होता है। डॉक्टर्स का मानना है कि इसमें मौजूद नैचुरल शुगर मरीजों के लिए हानिकारक नहीं साबित होता है। संतरा में विटामिन-सी और फाइबर होता है जो इम्युनिटी बूस्ट करने में मदद करता है। ये लो कैलोरी फ्रूट वजन पर संतुलन बनाए रखता है। हालांकि, इस फल को साबुत खाएं या फिर घर पर जूस निकाल कर पीयें। मार्केट में उपलब्ध ऑरेंज जूस में प्रीजर्वेटिव्स होते हैं जो सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
अमरूद: एंटी-ऑक्सीडेंट्स, पोटैशियम और विटामिन्स जैसे कई पोषक तत्वों की मौजूदगी अमरूद को सुपरफूड बनाती है। सर्दियों में इसके सेवन से डायबिटीज के मरीजों को फायदा पहुंच सकता है। इतना ही नहीं, प्री-डायबीटीज के मामले में भी इसका सेवन कारगर है। हेल्थ एक्सपर्ट्स मानते हैं कि अमरूद खाने से फास्टिंग शुगर कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है। ये तत्व सुकरोज और माल्टोज को खून में अब्जॉर्ब होने से रोकता है। माना जाता है कि संतरे के मुकाबले अमरूद में चार गुना अधिक विटामिन सी होता है, ये रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
सेब: सेब में वाटर कंटेंट ज्यादा होता है, इससे शरीर में डिहाइड्रेशन की परेशानी कम होती है। साथ ही, इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है। ये भोजन को जल्दी नहीं पचाता है, ऐसे में खाने के तुरंत बाद लोगों का ब्लड शुगर अचानक नहीं बढ़ता है।
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