डायबिटीज तमाम उम्र साथ रहने वाली क्रॉनिक बीमारी है जिसे कंट्रोल में करना जरूरी है। डायबिटीज को अगर लम्बे समय तक कंट्रोल नहीं किया जाए तो कई क्रॉनिक बीमारियों जैसे दिल की बीमारी और किडनी की बीमारी का खतरा बढ़ने लगता है। खाने से पहले आपका ब्लड शुगर लेवल 100 mg/dL से कम होना चाहिए और खाने के बाद 180 mg/dL से ज्यादा नहीं होना चाहिए। डायबिटीज के कुछ मरीज खान-पान में लापरवाही करते हैं जिससे अक्सर उनका ब्लड शुगर का स्तर रात के खाने के बाद बढ़ने लगता है।
डिनर के बाद ब्लड शुगर का स्तर 200 mg/dL से ऊपर जाता है तो इसका मतलब है कि आपकी शुगर हाई है। लेकिन कुछ मरीजों की ब्लड शुगर रात के खाने के बाद 300 mg/dLसे ऊपर चली जाती है जो सेहत को नुकसान पहुंचाती है। अपोलो हॉस्पिटल ग्रेटर नोएडा के डायबिटीज और थॉयराइड स्पेशलिस्ट डॉक्टर बीके राय के मुताबिक जब भी डायबिटीज के मरीजों का ब्लड शुगर 300 से 500 Mg/Dl तक पहुंचता है तो मरीज को बहुत अधिक वीकनेस होने लगती है और उसे नींद ज्यादा आने लगती है।
अक्सर खाने के बाद डायबिटीज के मरीजों का ब्लड शुगर का स्तर हाई रहता है। अगर शुगर के मरीज डाइट में ज्यादा वसा,ज्यादा कार्बोहाइड्रेट और शर्करा वाले फूड्स का सेवन करते हैं तो उनके ब्लड में शुगर का स्तर तेजी से स्पाइक करता है। रात में शुगर का स्तर 300 Mg/Dlपार होने पर दो परेशानियां बेहद परेशान करती है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि कौन सी दो परेशानियां शुगर के मरीजों को रात भर सोने नहीं देती। शुगर बढ़ने पर उन्हें कंट्रोल कैसे करें।
रात के समय ब्लड शुगर का स्तर 300 Mg/Dl को पार होने पर होने वाली दो परेशानियां:
बार-बार यूरीन डिस्चार्ज होना:
हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक रात के डिनर में कार्बोहाइड्रेट,वसा और शुगर का अधिक सेवन करने से ब्लड में शुगर का स्तर 300 mg/dL को पार कर जाता है जिसकी वजह से मरीज को रात में बार-बार यूरीन डिस्चार्ज होने की परेशानी होती है।
प्यास ज्यादा लगना और गला सूखा हुआ महसूस होना:
रात में ब्लड शुगर का स्तर 300 के पार जाने पर मरीज को प्यास ज्यादा लगती है और गला सूखा हुआ महसूस होता है। रात में जब भी आपको हर 10-20 मिनट के बाद पानी की शिद्दत महसूस हो तो समझ जाए कि ब्लड शुगर हाई है।
न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा के मुताबिक अगर रात में आपका ब्लड शुगर हाई रहता है तो आप कुछ उपायों को अपना सकते हैं आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि रात में शुगर का स्तर 300 के पार पहुंचने पर कौन-कौन से उपाय अपना सकते हैं।
- रात को खाने के बाद वॉक जरूर करें आपका ब्लड शुगर का स्तर नॉर्मल रहेगा।
- ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए सोने से पहले 1 कप कैमोमाइल चाय पी सकते हैं। एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर ये चाय ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में असरदार है।
- सोने से पहले 4-5 भिगे हुए बादाम खाएं। बादाम में मौजूद मैग्नीशियम और ट्रिप्टोफैन नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है और शुगर भी कंट्रोल रहती है।
- रात में शुगर का स्तर हाई हो जाता है तो सोने से पहले एक चममच भीगे हुए मेथी दाना चबाएं ब्लड शुगर कंट्रोल रहेगी।
