Diabetes Health Tips: वर्तमान समय में खराब लाइफस्टाइल के कारण भारत में मधमह तेजी से अपना पैर पसार रहा है, देखा जाए तो डायबिटीज की दर बढ़ती जा रही है। वर्तमान समय में भारत में करीब 7.7 करोड़ लोग मधुमेह से पीड़ित हैं। इसलिए भारत को मधुमेह की राजधानी भी कहा जाता है। आइए जानते हैं मधुमेह होने के कारण, लक्षण और इलाज के बारे में-
मधुमेह होने का कारण
मधुमेह तब होता है जब शरीर अग्न्याशय में कम इंसुलिन पैदा करता है। क्योंकि काम के लिए ऊर्जा पैदा करने के लिए इंसुलिन के साथ-साथ ग्लूकोज हर कोशिका में जाता है। मधुमेह वाले 95% लोग टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित हैं। मोटापा, आनुवंशिकता, इंसुलिन उत्पादन में कठिनाई इस प्रकार के मधुमेह का कारण बन सकती है।
इसके पीछे भागदौड़ भरी जिंदगी मुख्य कारण है। अपनी व्यस्त लाइफस्टाइल के कारण बहुत से लोग अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं दे पाते हैं; जिसके कारण समय पर सोना, बाहर का खाना खाने जैसे कारणों से वे मधुमेह के रोगी हो जाते हैं। संख्या तेजी से बढ़ रही है। साथ ही कई लोग काम के तनाव के चलते अपनी डाइट पर ध्यान नहीं देते हैं, जिससे डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है।
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मधुमेह के प्रकार
मधुमेह दो प्रकार के होते हैं। पहले प्रकार (टाइप-1) में शरीर में नाममात्र या पूरी तरह से नष्ट हो जाता है। दूसरे प्रकार (टाइप-2) में मोटापा शरीर की इंसुलिन पैदा करने की क्षमता को अवरुद्ध कर देता है। नतीजतन, रक्त शर्करा बढ़ता रहता है। भारत में मधुमेह के अधिकांश रोगी दूसरी प्रकार के होते हैं।
मधुमेह के लक्षणों में
बार- बार पेशाब आना, हर समय प्यास लगना, अचानक वजन कम होना, अत्यधिक भूख लगना, दृष्टि में महत्वपूर्ण परिवर्तन, हाथों या पैरों में लगातार झुनझुनी या झुनझुनी, अक्सर थकान महसूस होना, बहुत शुष्क त्वचा, सामान्य से अधिक समय तक रहने वाले घाव शामिल हैं। बार-बार संक्रमण होना मधुमेह के कुछ प्रमुख लक्षण हैं। अन्य लक्षणों में मतली, उल्टी या अचानक पेट में दर्द महसूस होना शामिल हो सकता है।
मधुमेह का इलाज क्या है?
भोजन में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा सीमित हो, आहार में फाइबर हों। आहार में बेकरी उत्पादों और फास्ट फूड से बचना चाहिए। भोजन में ताजे फल और सब्जियों का प्रयोग करना चाहिए। सोने से ढाई से तीन घंटे पहले भोजन कर लें। दो बार पूर्ण भोजन करने के बजाय, हर 3-4 घंटे में थोड़ा थोड़ा भोजन करें। आहार कैलोरी और पौष्टिक में कम होना चाहिए। डॉक्टर की सलाह पर ही डाइट प्लान करनी चाहिए। इसके साथ ही एक्सरसाइज भी बहुत जरूरी है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अगर सही समय पर इलाज शुरू कर दिया जाए तो मधुमेह को नियंत्रित किया जा सकता है।
मधुमेह से बचाव के लिए क्या सावधानियां बरतनी चाहिए?
बहुत से लोगों का मानना है कि डायबिटीज केवल अनुवांशिक होता है; मतलब कि घर में किसी को हुआ है तभी हो सकता है। ऐसा बिल्कुल नहीं है; हमारी खराब लाइफस्टाइल के चलते और व्यायाम न करने के कारण भी मधुमेह हो सकता है। डायबिटीज से बचाव के लिए समय-समय पर शुगर की जांच कराते रहें। अपने डाइट में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करें और प्रोटीन और फाइबर की मात्रा बढ़ाएं, दिन में डेढ़ घंटे व्यायाम करें। जैसे चपाती, रोटी, चावल की मात्रा कम करना और दालें, पत्तेदार सब्जियां, टूटी हुई दालें, फल आदि का सेवन बढ़ाना।
