कोलेस्ट्रोल के मरीज खान-पान में बरतें सावधानी, लापरवाही बढ़ा सकती है दिल की बीमारी

High Cholesterol: हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीज भूलकर भी न खाएं ये चीज, नहीं तो तुरंत बढ़ सकती है समस्या

Bad cholesterol level: कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए रोजाना के ये फूड्स, फूड पॉइजनिंग से कम नहीं हैं। अधिक जानकारी के लिए पढ़ें-

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खराब कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करें वरना दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। (Image: Canva)

High Cholesterol Diet Plan: हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीज सर्दियों में ज्यादा परेशान रहते हैं। मौसम में लगातार बदलाव के कारण ब्लड लिपिड लेवल ऊपर नीचे होता रहता है। खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर जितना अधिक होगा, हृदय रोग का खतरा उतना ही अधिक होगा। कई शोध सामने आए हैं जो बताते हैं कि सर्दियों में हार्ट अटैक (Heart Attack) के मामले ज्यादा सामने आते हैं और इसका मुख्य कारण खराब कोलेस्ट्रॉल लेवल (Bad Cholesterol Level) माना जाता है। हालांकि, आहार संबंधी गलतियां भी खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) के स्तर को बढ़ा सकती हैं।

अंडे खाने से परहेज करें

एनसीबीआई (National Center for Biotechnology Information) में प्रकाशित एक रिपोर्ट के मुताबिक हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को अंडे से दूर रहना चाहिए। पोषक तत्वों से भरपूर इस भोजन में संतृप्त वसा (Saturated fat) होती है और अधिक मात्रा में खाने पर इसके नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। लीवर और दिल की सेहत का ख्याल रखने के लिए बैड कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों को अंडे नहीं खाने चाहिए। हालांकि इसे खाने से पहले आप किसी विशेषज्ञ की सलाह जरूर ले सकते हैं।

तला हुआ और मसालेदार पदार्थ

मसाले और तेल से बनी चीजें बहुत अच्छी लगती हैं लेकिन सबके लिए जहर होती हैं। उच्च कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol) ही नहीं, सामान्य व्यक्ति को भी ऐसे भोजन के सेवन से बचना चाहिए। पबमेड की रिपोर्ट के मुताबिक, ऐसे फूड आइटम्स में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। जिन लोगों का कोलेस्ट्रॉल लेवल पहले से ही हाई है उन्हें डीप फ्राई फूड की तरफ देखना भी नहीं चाहिए।

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प्रोसेस्ड मीट

लंबे समय तक स्टोर करने के लिए खाद्य पदार्थों को अलग तरीके से तैयार किया जाता है। विशेषज्ञों का कहना है कि इसमें कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक होती है। इसलिए इसे कम मात्रा में खाने की सलाह दी जाती है। यहां तक कि नॉन-वेज चीजों (Non-Veg Diet) में भी कैलोरी की मात्रा अधिक होती है और इन्हें एक लिमिट में न खाने से न सिर्फ कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है बल्कि शरीर में कई स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं।

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First published on: 29-01-2023 at 10:16 IST

राशि व्यक्तित्व

मेष

मेष राशि के लोग आम तौर पर बहुत चतुर स्वभाव के होते हैं। इनकी खासियत यह है कि ये बहुत जोशीले और जिद्दी स्वभाव वाले तथा अपमान बर्दाश्त नहीं करने वाले होते हैं। किसी बात को तब तक नहीं स्वीकार करते हैं, जब तक इनका खुद का नुकसान नहीं हो रहा हो। अक्सर अपने गुप्त…

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वृषभ

वृष राशि के व्यक्ति स्वभाव से शांति पसंद होते हैं। ये अपने काम में काफी लगन वाले होते हैं। किसी काम में जुट जाते हैं तो उसे तब तक नहीं छोड़ते हैं, जब तक उसका समाधान नहीं मिल जाता है। वृष राशि के जातकों को ज्योतिष शास्त्र से जुड़ी पुस्तकें पढ़ना, खेल-कूद, नृत्य, गायन, सत्संगति,…

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मिथुन

मिथुन राशि के लोग अस्थिर स्वभाव के लेकिन आकर्षक व्यक्तित्व एवं चरित्र के होते हैं। उन्हें हर दिन नए परिवर्तन, भ्रमण और विविधता प्रिय होती है। ये बेहद हाजिर जवाब और फ़ुर्तीले होते हैं। इन लोगों की जिज्ञासु प्रवृत्ति और चतुराई इनको सामाजिक समारोहों और किसी भी पार्टी में आकर्षण का केन्द्र बना देती हैं।…

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कर्क

कर्क राशि के लोग बहुत भावुक होते हैं और दूसरों के जीवन से बहुत मतलब रखते हैं। इस राशि के लोगों को अपने जन्म स्थान से काफी लगाव होता है। चंद्रमा की वजह से इन्हें स्थान परिवर्तन करते रहना पड़ता है। स्वभाव में दृढ़ता होती है, साथ में दुर्बलता भी रहती है। इनकी मनःस्थिति परिवर्तनशील…

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सिंह

इस राशि के लोगों का व्यक्तित्व बहुत ही आकर्षक होता है और ये खुद भी अपने व्यक्तित्व को अधिक आकर्षक बनाना चाहते हैं। सिंह राशि के लोगों को जीवन से प्रेम होता है। इनकी आवश्यकताएं सामान्य से कहीं अधिक होती है, साथ ही ये लोग अधिक खर्चीले भी होते हैं। इनके हाथों में पैसा बिलकुल…

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कन्या

कन्या राशि वाले जातकों का स्वभाव कुछ-कुछ सरल और कुछ-कुछ कठोर होता है। ऐसे जातकों को प्रकृति से लगाव होता है, इसीलिए इन्हें बागवानी करना और खूबसूरत पौधों की देखभाल करना बेहद पसंद होता है। ये लोग अपने उतावलेपन और जल्दबाज़ी के कारण अकसर मुसीबत में फंस जाते हैं। इनके स्वभाव की सबसे बड़ी कमी…

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तुला

तुला राशि के लोग अन्य लोगों के समक्ष खुद को बहुत छोटा अनुभव करते हैं, जिसकी वजह से उन्हें कभी-कभी आलोचना का शिकार होना पड़ता है। इस राशि के जातक भावुक होते हैं और प्रायः उनकी भावुकता उन्हें धोखा दे जाती है। इस राशि के लोग न्याय, जनस्वतंत्रता, जनाधिकार और सौंदर्य से लगाव रखते हैं।…

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वृश्चिक

वृश्चिक राशि के जातकों का प्रेम संबंध एक अनोखे प्रकार का होता है। इनका पंचम स्थान मीन से संबंधित है। इसीलिए इस राशि के लोग अक्सर भ्रम के शिकार रहते हैं। वृश्चिक राशि वाले लोग प्रेम के भूखे होते हैं। उनकी शक्ति प्रेम ही होती है। ये प्रेम के बदले प्रेम की चाह रखते हैं।…

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धनु

धनु राशि के लोगों को गुस्सा बहुत जल्दी आता है। ये खाने और शराब पीने के मामले में बहुत लापरवाह होते हैं, जिसकी वजह से इन्हें मोटापा और नशेड़ी होते है। इन्हें पारिवारिक संबंधों में बिलकुल भी दिलचस्पी नहीं होती है। यहां तक कि ये अपने खून के रिश्तों से भी दूर रहने की कोशिश…

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मकर

मकर राशि के जातकों की स्मृति शक्ति मजबूत होती है। इसके साथ ही इनके विचारों में गहराई भी देखने को मिलती है। आर्थिक मामलों में मकर राशि के जातक अधिक सावधानी से कार्य लेते हैं। सबसे ख़ास बात यह है मकर राशि के जातक एक साथ कई कार्यों को करने में सक्षम होते हैं। अर्थात…

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कुंभ

कुंभ राशि के जातकों का व्यक्तित्व आकर्षक होता है। इस राशि के लोग काफी बुद्धिमान होते हैं। इनकी तार्किक शक्ति काफी अधिक होती है। ये बुद्धिमान लोगों से दोस्ती रखने में विश्वास रखते हैं। भेड़चाल चलना इनकी आदत नहीं होती है कुंभ राशि के जातकों को अपने काम में दखलअंदाज़ी बर्दाश्त नहीं होती है। सामाजिक…

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मीन

मीन राशि के जातक कलात्मक विचारों के होते हैं। मीन राशिफल के अनुसार, कला, संगीत, साहित्य लेखन जैसे विषय मीन राशि वालों के प्रिय विषय होते हैं। यदि शिक्षा क्षेत्र में जातक इन विषयों का चुनाव करते हैं तो जातक अधिक सफलता प्राप्त होती है। इसके अलावा इन्हें फोटोग्राफी, ज्योतिष, सामुद्रिक शास्त्र, अंकशास्त्र तथा लाइब्रेरी…

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