बढ़ता मोटापा लोगों को बेहद परेशान करता है। मोटापा को कंट्रोल करने के लिए लोग तरह-तरह के नुस्खे अपनाते हैं। डाइट में अधिक वसा का सेवन बॉडी के शेप को बिगाड़ देता है। जगह-जगह से बॉडी मोटी हो जाती है और देखने में भद्दी लगती है। डाइट में वसा का अधिक सेवन, बॉडी एक्टिविटी में कमी और मानसिक तनाव मोटापा का कारण बन सकता है। मोटापा को कंट्रोल करने के लिए वर्कआउट करना जितना जरूरी है उतना ही जरूरी डाइट पर कंट्रोल करना भी है। डाइट पर कंट्रोल करके आप आसानी से वजन को कम कर सकते हैं।
अक्सर लोग वजन कम करने के लिए अनाज से परहेज करते हैं और फ्रूट्स पर ज्यादा निर्भर रहते हैं। फ्रूट्स का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। फलों का सेवन करने से बॉडी को जरूरी विटामिन और खनिज मिलते हैं जो हमारी बॉडी को ठीक से काम करने में मदद करते हैं। फाइबर से भरपूर फलों का सेवन पाचन को दुरुस्त करता है और बॉडी को एनर्जी देता है। फलों का सेवन करने से वजन कंट्रोल रहता है लेकिन आप जानते हैं कि कुछ फल ऐसे भी हैं जो आपका वजन कंट्रोल करने के बजाए वजन को बढ़ाते हैं।
एम्स के पूर्व कंसल्टेंट और साओल हार्ट सेंटर के फाउंडर एंड डायरेक्टर डॉ बिमल झांजेर के मुताबिक डाइट में कुछ फलों का सेवन करने से वजन कम होने के बजाए तेजी से बढ़ता है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि ऐसे कौन से 4 फल हैं जो वजन को कम करने के बजाए वजन को बढ़ाते हैं।
वजन कम करने के लिए डाइटिंग कर रहे हैं तो आम से परहेज करें:
ऑयली और ज्यादा वसा वाले फूड्स और अनाज का सेवन करने से तेजी से वजन बढ़ता है। वजन को घटाने के लिए फ्रूट्स को आइडियल माना जाता है,लेकिन आप जानते हैं कि कुछ फ्रूट्स ऐसे हैं जो आपकी वेट लॉस जर्नी को मुश्किल बनाते हैं। आम जिसे फलों का राजा माना जाता है जिसे ज्यादातर लोग खाना पसंद करते हैं। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आम से परहेज करें। 100 ग्राम आम में लगभग 100 कैलोरी होती है अगर एक दिन में आप दो से तीन आम का सेवन करते हैं तो आप 300 कैलोरी का सेवन कर लेते हैं जो वजन बढ़ाने के लिए बहुत ज्यादा है।
वजन कम करना चाहते हैं तो केला बिल्कुल नहीं खाएं:
कुछ लोग अंडरवेट होते हैं उनके लिए केला का सेवन बेहद फायदेमंद है लेकिन जिन लोगों का वजन ज्यादा है अगर वो केला का सेवन करते हैं तो उनका तेजी से वजन बढ़ता है। 100 ग्राम केला में 116 कैलोरी होती है जो वजन बढ़ाने में बेहद मददगार है।
वेट लॉस करना चाहते हैं तो चीकू से करें परहेज:
अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो चीकू का सेवन करने से परहेज करें। चीकू में कार्बोहाइड्रेट और शर्करा की मात्रा सबसे अधिक होती है। इसके अलावा चीकू में प्रोटीन,फास्फोरस,आयरन और विटामिन ए और विटामि सी मौजूद होता है जो सेहत के लिए अच्छा है। लेकिन इस फ्रूट में कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है अगर आप रोजाना इसका सेवन करेंगे तो तेजी से आपका वजन बढ़ सकता है।
अंगूर का सेवन करने से तेजी से बढ़ता है वजन:
अंगूर खाने में स्वादिष्ट और सेहत के लिए फायदेमंद है। अगर आप वजन को कम करना चाहते हैं तो अंगूर का सेवन करने से परहेज करें। आपको बता दें कि 100 ग्राम अंगूर में 70 से भी ज्यादा कैलोरी होती है। अंगूर का सेवन आपकी वेटलॉस जर्नी को मुश्किल बना सकता है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो अंगूर का सेवन करने से परहेज करें।
