Winter Health Tips : इस समय तापमान में गिरावट दर्ज की जा रही है। सर्दियों में जोड़ों में दर्द और गठिया की समस्या आम हो जाती है। अधिकांश वरिष्ठ नागरिकों के लिए सर्दी कई समस्याएं लेकर आती है लेकिन कई बार दर्द की समस्या सिर्फ मौसम की वजह से नहीं बल्कि आपकी डाइट पर भी निर्भर करती है। बहुत से लोग गठिया में सूजन और दर्द का अनुभव करते हैं। इस समस्या का समाधान किए जाने की जरूरत है। नहीं तो यह दर्द और सूजन समय के साथ बढ़ती जाती है। इससे चलना भी मुश्किल हो जाता है।
आपको अपनी जीवनशैली और खान-पान का उचित ध्यान रखने की आवश्यकता है। स्वस्थ आदतें आपको अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करेंगी। हमारी बुरी आदतों से अधिकांश बीमारियों के बढ़ने की संभावना होती है। वैसे तो जोड़ों का दर्द सर्दियों में ज्यादा होता है, लेकिन इसका मौसम के साथ-साथ आहार से भी खास संबंध होता है।
सर्दियों में जोड़ों का दर्द ज्यादा होता है
गठिया की समस्या कई प्रकार की होती है, जिसमें ऑस्टियोआर्थराइटिस सबसे आम प्रकार है। साथ ही रूमेटाइड अर्थराइटिस और सोरियाटिक अर्थराइटिस को ऑटोइम्यून डिजीज कहा जाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के सेवन से गठिया की समस्या, सूजन और दर्द बढ़ सकता है। अगर सही समय पर इन बातों का ध्यान न रखा जाए और इनका सेवन जारी रखा जाए तो गठिया से पीड़ित लोगों को समस्या होने का खतरा बढ़ जाता है।
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इन खाद्य पदार्थों के अधिक सेवन से बचें
इसके लिए सबसे जरूरी है कि आपको इस बात का ध्यान रखना है कि आपके खाने में नमक की मात्रा कितनी है। शोधकर्ताओं के अनुसार, उच्च सोडियम आहार से गठिया और ऑटोइम्यून बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। डॉक्टर भी जोड़ों के दर्द से बचने के लिए खाने में नमक की मात्रा कम करने की सलाह देते हैं।
इन आदतों से हो सकता है जोड़ों में दर्द
अगर आप जोड़ों के दर्द से परेशान हैं और आप शराब का सेवन करते हैं तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। एक शोध के अनुसार शराब पीने वाले लोगों में गाउट अटैक की संभावना और गंभीरता बढ़ सकती है। गाउट का दौरा गठिया का एक प्रकार है। इसमें शरीर द्वारा उत्पादित सोडियम यूरेट क्रिस्टल जोड़ों में जमा हो जाते हैं। इससे जोड़ों में तेज दर्द होता है। सबसे आम लक्षण गंभीर जोड़ों का दर्द और सूजन और लालिमा हैं।
इसके अलावा फास्ट फूड का सेवन भी जोड़ों के दर्द के लिए हानिकारक होता है। बाहर का खाना और प्रोसेस्ड खाना खाने से बचें। स्वस्थ घर का खाना खाएं। तले हुए खाने से परहेज करें। यदि आप गठिया और जोड़ों के दर्द से पीड़ित हैं, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें और आहार तय करें। सर्दियों में ज्यादातर बुजुर्ग जोड़ों के दर्द से परेशान रहते हैं, जिससे उनका चलना-फिरना भी मुश्किल हो जाता है। लेकिन कुछ बातों का ध्यान रखकर आप अपने जोड़ों के दर्द की समस्या को कम कर सकते हैं।
