सोडा से लेकर पास्ता तक, डायबिटीज के मरीजों के लिए घातक हो सकते हैं फूड आइटम्स

Diabetes Diet Tips: बदलती लाइफस्टाइल और गलत खान-पान की आदतों की वजह से आज के समय में डायबिटीज की परेशानी बहुत आम हो चुकी है। मधुमेह अनुवांशिक, उम्र बढ़ने पर या मोटापे के कारण या तनाव के कारण हो सकता है। इस बीमारी में मरीजों के शरीर में इंसुलिन कम बनने लगता है जिससे उनकी सेहत प्रभावित होती है। डायबिटीज के रोगि‍यों के लिए ब्लड शुगर को नियंत्रित करना एक कठिन कार्य है। रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित बनाए रखने के लिए लोगों को अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए। इससे शरीर में ग्लूकोज का स्तर ठीक बना रहेगा। आइए जानते हैं हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार मधुमेह रोगियों को किन चीजों का नहीं करना चाहिए सेवन –

क्या कहते हैं स्वास्थ्य विशेषज्ञ: कैंटोनमेंट जनरल हॉस्पिटल के जीडीएमओ डॉ. अजय कुमार सिंह ने बताया कि मधुमेह रोगियों को कुछ चीजों को अनिवार्य रूप से डाइट में इस्तेमाल करने से बचना चाहिए। इनमें मिठास से भरपूर अनाज शामिल हैं। विशेषज्ञ का कहना है कि ये फूड आइटम्स प्रोसेस्ड होते हैं और इनमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा भी अधिक होती है। इससे बेहतर है कि मरीजों को प्रोटीन आधारित कम कार्बोहाइड्रेट वाला नाश्ता करें।

इनसे भी करें परहेज: डॉक्टर के अनुसार डायबिटीज रोगियों को सोडा या फिर चीनी युक्त अन्य पेय पदार्थों का सेवन भी नहीं करना चाहिए। साथ ही, हाई कार्बोहाइड्रेट फूड आइटम्स, जैसे कि पास्ता, मैदा व दूसरी चीजें भी खाने से बचना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि ये खाद्य पदार्थ शुगर लेवल को तेजी से बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होते हैं। इसके अलावा, रोगियों को फ्लेवर्ड कॉफी के सेवन से भी दूरी बनाई रखनी चाहिए। हालांकि, सामान्य कॉफी पीने से लोगों के ब्लड शुगर लेवल को काबू में रखने में मदद करेगा।

डायबिटीज के मरीज इन बातों का भी रखें ध्यान: आमतौर पर डायबिटीज से जुड़े अध्ययनों में ये बात सामने आई है कि ये बीमारी जीवन शैली से जुड़ी बीमारी है। ऐसे में लोगों को अपने दिनचर्या का खास ख्याल रखना चाहिए। खाने-पीने के साथ ही सोने व उठने का समय निर्धारित करें। साथ ही, फिजिकल एक्सरसाइज व योग को भी अपने दिन का हिस्सा बनाएं।

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