For Fast Recovery Women What to Eat After Delivery,known expert tips-डिलीवरी के बाद जल्दी रिकवरी के लिए महिलाएं 40 दिनों तक करें इन 5 फूड्स को डाइट में शामिल, एक्सपर्ट से जानिए फायदे

Women Health: डिलीवरी के बाद जल्दी रिकवरी के लिए महिलाएं 40 दिनों तक करें इन 5 फूड्स को डाइट में शामिल, एक्सपर्ट से जानिए फायदे

Women What to Eat After Delivery: डिलीवरी के बाद बच्चे को ब्रेस्ट फीडिंग कराने से बॉडी में वीकनेस बढ़ सकती है इसलिए डाइट में प्रोटीन को शामिल करें।

Written by हेल्थ डेस्कEdited by Shahina Noor

नई दिल्ली

December 7, 2022 14:44 IST

Women Health: डिलीवरी के बाद जल्दी रिकवरी के लिए महिलाएं 40 दिनों तक करें इन 5 फूड्स को डाइट में शामिल, एक्सपर्ट से जानिए फायदे

Diet For Fast Recovery: डिलीवरी के बाद फास्ट रिकवरी करना चाहती है तो सुबह के नाश्ते में दलिया का सेवन करें। PHOTO-FREEPIK

Women What to Eat After Delivery:अगर आप पहली बार मां बन रही हैं तो ये सफर आपके लिए कुछ नया है। इस दौरान क्या करना चाहिए, कैसी डाइट और रहन सहन होना चाहिए इसपर आपको थोड़ी रिसर्च करने की जरूरत है। डिलीवरी के बाद महिलाओं की बॉडी में वीकनेस काफी दिनों तक बनी रहती है इसलिए 40 दिनों तक आप बॉडी को रेस्ट दें और डाइट का ध्यान रखें। इस दौरान ब्लीडिंग ज्यादा डिस्चार्ज होती है, साथ ही आप बेबी को फीड भी कराती हैं तो बॉडी में वीकनेस होना स्वभाविक है।

डिलीवरी के बाद महिलाओं को अपनी बॉडी का विशेष ध्यान रखना चाहिए। न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट पर महिलाओं को सलाह दी है कि वो कैसे डिलीवरी के बाद बॉडी को स्ट्रॉन्ग और हेल्दी रखें। आइए जानते हैं कि डिलीवरी के बाद महिलाओं की डाइट कैसी होनी चाहिए।

मूंग की दाल का सेवन करें: Moong dal:

प्रेग्नेंसी के बाद मूंग की दाल का सेवन महिलाओं की सेहत को फायदा पहुंचाता है। मूंग की दाल का सेवन करने से बॉडी को प्रोटीन प्रचूर मात्रा में मिलता है जो गट हेल्थ को दुरुस्त रखता है। इसका सेवन करने से पाचन दुरुस्त रहता है।

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दलिया (Dalia):

दलिया का सेवन सेहत के लिए बेहद उपयोगी है। दिन की शुरुआत दलिया से की जाए तो बॉडी को एनर्जी मिलती है और बॉडी हेल्दी रहती है। दलिया का सेवन करने से ब्रेस्ट मिल्क में बढ़ोतरी हेती है और स्तनपान कराने में मदद मिलती है।

शीरा: (Sheera)

अगर मीठा खाने की शौकीन हैं तो शीरा का सेवन आपके लिए बेस्ट ऑप्शन है। ये बॉडी में मीठा खाने की क्रेविंग को कंट्रोल करता है और बॉडी को एनर्जी देता है। सर्दी में इसका सेवन बॉडी को एनर्जी देता है। डिलीवरी के बाद हड्डियों को मजबूत करने में शीरा का सेवन बेहद फायदेमंद है।

अजवाइन, जीरा और सौंफ का कॉम्बिनेशन करके खाएं: (Ajwian jeera and saunf concontion)

अजवाइन जीरा और सौंफ का कॉम्बिनेशन महिलाओं की सेहत को बेहद फायदा पहुंचाता है। ये तीनों मसालें सेहत के लिए बेहद उपयोगी है। इनका सेवन करने से पाचन दुरुस्त रहती है और बॉडी हाइड्रेट रहती है। महिलाएं डिलीवरी के बाद इन तीनों चीजों का सेवन करें रिकवरी आसान होगी।

ड्रमस्टिक्स: (Drumsticks)

यह प्राकृतिक मल्टी-विटामिन (natural multi-vitamin)है जो विटामिन, खनिज, अमीनो एसिड और एंटी ऑक्सीडेंट के आसान फोर्टिफिकेशन (fortification) में मदद करता है।

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First published on: 07-12-2022 at 14:44 IST

राशि व्यक्तित्व

मेष

मेष राशि के लोग आम तौर पर बहुत चतुर स्वभाव के होते हैं। इनकी खासियत यह है कि ये बहुत जोशीले और जिद्दी स्वभाव वाले तथा अपमान बर्दाश्त नहीं करने वाले होते हैं। किसी बात को तब तक नहीं स्वीकार करते हैं, जब तक इनका खुद का नुकसान नहीं हो रहा हो। अक्सर अपने गुप्त…

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वृषभ

वृष राशि के व्यक्ति स्वभाव से शांति पसंद होते हैं। ये अपने काम में काफी लगन वाले होते हैं। किसी काम में जुट जाते हैं तो उसे तब तक नहीं छोड़ते हैं, जब तक उसका समाधान नहीं मिल जाता है। वृष राशि के जातकों को ज्योतिष शास्त्र से जुड़ी पुस्तकें पढ़ना, खेल-कूद, नृत्य, गायन, सत्संगति,…

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मिथुन

मिथुन राशि के लोग अस्थिर स्वभाव के लेकिन आकर्षक व्यक्तित्व एवं चरित्र के होते हैं। उन्हें हर दिन नए परिवर्तन, भ्रमण और विविधता प्रिय होती है। ये बेहद हाजिर जवाब और फ़ुर्तीले होते हैं। इन लोगों की जिज्ञासु प्रवृत्ति और चतुराई इनको सामाजिक समारोहों और किसी भी पार्टी में आकर्षण का केन्द्र बना देती हैं।…

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कर्क

कर्क राशि के लोग बहुत भावुक होते हैं और दूसरों के जीवन से बहुत मतलब रखते हैं। इस राशि के लोगों को अपने जन्म स्थान से काफी लगाव होता है। चंद्रमा की वजह से इन्हें स्थान परिवर्तन करते रहना पड़ता है। स्वभाव में दृढ़ता होती है, साथ में दुर्बलता भी रहती है। इनकी मनःस्थिति परिवर्तनशील…

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सिंह

इस राशि के लोगों का व्यक्तित्व बहुत ही आकर्षक होता है और ये खुद भी अपने व्यक्तित्व को अधिक आकर्षक बनाना चाहते हैं। सिंह राशि के लोगों को जीवन से प्रेम होता है। इनकी आवश्यकताएं सामान्य से कहीं अधिक होती है, साथ ही ये लोग अधिक खर्चीले भी होते हैं। इनके हाथों में पैसा बिलकुल…

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कन्या

कन्या राशि वाले जातकों का स्वभाव कुछ-कुछ सरल और कुछ-कुछ कठोर होता है। ऐसे जातकों को प्रकृति से लगाव होता है, इसीलिए इन्हें बागवानी करना और खूबसूरत पौधों की देखभाल करना बेहद पसंद होता है। ये लोग अपने उतावलेपन और जल्दबाज़ी के कारण अकसर मुसीबत में फंस जाते हैं। इनके स्वभाव की सबसे बड़ी कमी…

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तुला

तुला राशि के लोग अन्य लोगों के समक्ष खुद को बहुत छोटा अनुभव करते हैं, जिसकी वजह से उन्हें कभी-कभी आलोचना का शिकार होना पड़ता है। इस राशि के जातक भावुक होते हैं और प्रायः उनकी भावुकता उन्हें धोखा दे जाती है। इस राशि के लोग न्याय, जनस्वतंत्रता, जनाधिकार और सौंदर्य से लगाव रखते हैं।…

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वृश्चिक

वृश्चिक राशि के जातकों का प्रेम संबंध एक अनोखे प्रकार का होता है। इनका पंचम स्थान मीन से संबंधित है। इसीलिए इस राशि के लोग अक्सर भ्रम के शिकार रहते हैं। वृश्चिक राशि वाले लोग प्रेम के भूखे होते हैं। उनकी शक्ति प्रेम ही होती है। ये प्रेम के बदले प्रेम की चाह रखते हैं।…

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धनु

धनु राशि के लोगों को गुस्सा बहुत जल्दी आता है। ये खाने और शराब पीने के मामले में बहुत लापरवाह होते हैं, जिसकी वजह से इन्हें मोटापा और नशेड़ी होते है। इन्हें पारिवारिक संबंधों में बिलकुल भी दिलचस्पी नहीं होती है। यहां तक कि ये अपने खून के रिश्तों से भी दूर रहने की कोशिश…

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मकर

मकर राशि के जातकों की स्मृति शक्ति मजबूत होती है। इसके साथ ही इनके विचारों में गहराई भी देखने को मिलती है। आर्थिक मामलों में मकर राशि के जातक अधिक सावधानी से कार्य लेते हैं। सबसे ख़ास बात यह है मकर राशि के जातक एक साथ कई कार्यों को करने में सक्षम होते हैं। अर्थात…

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कुंभ

कुंभ राशि के जातकों का व्यक्तित्व आकर्षक होता है। इस राशि के लोग काफी बुद्धिमान होते हैं। इनकी तार्किक शक्ति काफी अधिक होती है। ये बुद्धिमान लोगों से दोस्ती रखने में विश्वास रखते हैं। भेड़चाल चलना इनकी आदत नहीं होती है कुंभ राशि के जातकों को अपने काम में दखलअंदाज़ी बर्दाश्त नहीं होती है। सामाजिक…

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मीन

मीन राशि के जातक कलात्मक विचारों के होते हैं। मीन राशिफल के अनुसार, कला, संगीत, साहित्य लेखन जैसे विषय मीन राशि वालों के प्रिय विषय होते हैं। यदि शिक्षा क्षेत्र में जातक इन विषयों का चुनाव करते हैं तो जातक अधिक सफलता प्राप्त होती है। इसके अलावा इन्हें फोटोग्राफी, ज्योतिष, सामुद्रिक शास्त्र, अंकशास्त्र तथा लाइब्रेरी…

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