फैटी लिवर डिजीज एक जानलेवा बीमारी है जो किसी को भी प्रभावित कर सकती है। लेकिन कुछ लोगों में दूसरों की तुलना में इस बीमारी का खतरा अधिक हो सकता है। बेशक यह आपके आहार, जीवन शैली और मेडिकल हिस्ट्री पर निर्भर करता है। फैटी लिवर रोग दो प्रकार के होते हैं, एक है नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर (NAFLD) और दूसरा है एल्कोहलिक फैटी लिवर (AFLD)
एल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज एक ऐसी बीमारी है जो उन लोगों में होती है जो अत्यधिक शराब पीते हैं। नॉन एल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज एक ऐसी बीमारी है जो शराब न पीने वाले लोगों में होती है। ध्यान दें कि दोनों मामलों में मौत का खतरा है। इसलिए जरूरी है कि इस तरह की बीमारी का समय पर इलाज कराएं और समय पर स्वस्थ हो जाएं। यदि आप उचित आहार का पालन करते हैं, तो आपका लिवर स्वस्थ रह सकता है और इस बीमारी से बच सकता है। तो आइए आज जानते हैं ऐसे ही फूड्स (Food for Liver) के बारे में जो आपके लिवर को स्वस्थ और मजबूत रख सकते हैं-
पत्तेदार साग का सेवन
डॉक्टर अमरेन्द्र झा के मुताबिक फैटी लीवर के मरीजों को पत्तेदार साग का भरपूर सेवन करना चाहिए। ब्रोकली, पालक, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और केल जैसी अधिक सब्जियां खाने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है। ब्रोकली फैटी लीवर की परेशानी खत्म करने में मदद कर सकती है। सब्जियां और पत्तेदार साग खाना हर किसी के सेहत के लिए अच्छा होता है।
ओट्स का सेवन
डॉक्टर अमरेन्द्र झा के मुताबिक ओट्स जैसे अनाज से कार्बोहाइड्रेट आपके शरीर को ऊर्जा देते हैं। उनकी फाइबर सामग्री भूख को भी कम करती है। ओट्स वजन को नियंत्रित रखने में भी मदद करता है। यह आपको अपना वजन बनाए रखने में मदद करता है। इसलिए ऐसी स्थितियों के इलाज के लिए जई बहुत अच्छे विकल्प साबित हो सकते हैं।
अखरोट का सेवन
हेल्थ लाइन के मुताबिक अखरोट सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसलिए हम विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने के लिए अखरोट का उपयोग कर सकते हैं। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा अधिक होती है। अखरोट खाने वाले लोगों में लीवर की सूजन को ठीक किया जा सकता है। इतना ही नहीं लीवर की बीमारी वाले लोगों के लिए हम रोजाना अखरोट खा सकते हैं।
ग्रीन टी का सेवन
स्वास्थ्य की देखभाल के लिए ग्रीन टी हमेशा फायदेमंद होती है। लेकिन इसे रोजाना पीना थोड़ा चुनौतीपूर्ण होता है। रोजाना ग्रीन टी का सेवन करने से इसके एंटीऑक्सीडेंट आपके स्वास्थ्य में मदद करते हैं। स्वास्थ्य सुरक्षा के लिए हम प्रतिदिन कुछ ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं। यह आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। लीवर की अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पाने के लिए भी ग्रीन टी बहुत अच्छी है।
