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डायबिटीज के मरीज जरूर फॉलो करें ये डाइट प्लान, कंट्रोल करने में मिलेगी मदद

डायबिटीज के मरीज एक प्रॉपर डाइट प्लान फॉलो करते हैं तो डायबिटीज के कारण होने वाली अन्य समस्या से भी राहत मिल सकता है। आइए जानते हैं क्या है वह डाइट प्लान-

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डायबिटीज के मरीजों के लिए अपने खान-पान का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। डायबिटीज में ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है। अगर समय रहते इसका इलाज नहीं किया जाए, तो ये आपके दिल, आंख और किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है। ऐसे में एक्सपर्ट्स और डॉक्टर्स बताते हैं कि डायबिटीज पीड़ित रोगियों के लिए डाइट प्लान फॉलो करना बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। इसे फॉलो करने से शुगर का स्तर नियंत्रित रहता है। इसके अलावा यदि डायबिटीज के मरीज एक प्रॉपर डाइट प्लान फॉलो करते हैं तो डायबिटीज के कारण होने वाली अन्य समस्या से भी राहत मिल सकता है। आइए जानते हैं क्या है वह डाइट प्लान-

सोमवार:
नाश्ता: एक आमलेट, आधा एवोकाडो, एक स्लाइस ब्रेड और एक गिलास संतरे का जूस।
दिन का खाना: एक कटोरी बीन्स की सब्जी, कटे टमाटर और पालक की सब्जी।
शाम का नाश्ता: 1 ग्राम गाजर और 2 चम्मच हमस
डिनर: एक कटोरी दाल और बैंगन या तोरी की सब्जी

मंगलवार:
नाश्ता: एक कटोरी दलिया के साथ बादाम या ब्लूबेरी
दिन का खाना: पालक, एवोकाडो, मटर, स्ट्रॉबेरी और गाजर का सलाद
शाम का नाश्ता: एक गिलास संतरे का जूस
डिनर: बैंगन की सब्जी, रोटी और खीरे का सलाद

बुधवार:
नाश्ता: 2 अंडे का आमलेट और ब्लूबेरी
दिन का खाना: हाई फाइबर ग्रेन ब्रेड के साथ बिना फैट वाला दही। इसके अलावा एक आधा कटा हुआ सेब
शाम का नाश्ता: बिना चीनी वाला साबूदाना का खीर
डिनर: तोरी की सब्जी और एक कटोरी अनानास

गुरुवार:
नाश्ता: शकरकंद का टोस्ट और पालक के साथ फ्लैक्स सीड
दिन का खाना: रोस्ट किया हुआ चिकन और एक कप स्ट्रॉबेरी
शाम का नाश्ता: एक कप बिना फैट वाला योगर्ट और एक केला
डिनर: ऑलिव ऑयल में बनी ब्रोकली की सब्जी और एक कीवी

शुक्रवार:
नाश्ता: एक गिलास बादाम का दूध और एक कप ब्लूबेरी
दिन का खाना: एक उबला अंडा, आधा कप अंगूर और भूना चना
शाम का नाश्ता: 1 चम्मच पीनट बटर और 1 चम्मच अजवाइन
डिनर: 1 साल्मन और बेक्ड पोटैटो

शनिवार:
नाश्ता: 1 कप बिना फैट वाला प्लेन योगर्ट और 1 केला
दिन का खाना: एक कटोरी बीन्स और 2 एवोकाडो
शाम का नाश्ता: एक कप टमाटर और एक छोटा गाजर
डिनर: ब्रोकली की सब्जी, रोटी और एक कप स्ट्रॉबेरी

रविवार:
नाश्ता: दलिया और 1 चम्मच चिया सिड्स या फिर पीनट बटर
दिन का खाना: खीरा और टमाटर का सलाद, 1 कटोरी दाल और हरी पत्तेदार सब्जियां
शाम का नाश्ता: 4-5 बादाम और एक छोटा चकोतरा
डिनर: 1 कप मटर की सब्जी, रोटी और सलाद

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