हमारा लाइफस्टाइल इतना आरामदायक हो गया है कि हम ज्यादा से ज्यादा काम मशीनों की मदद से करते हैं जिसने हमारी बॉडी को निष्क्रिय बना दिया है। तनाव, खराब डाइट और बिगड़ता लाइफस्टाइल हमें डायबिटीज जैसी क्रॉनिक बीमारी का शिकार बना रहा है। इस बीमारी के और भी कई कारण हैं जैसे हार्मोन्स में असंतुलन, दिल की बीमारी, स्मोकिंग, फिजिकल एक्टिविटी की कमी और मोटापे के कारण भी डायबिटीज की बीमारी होती है।
डायबिटीज की बीमारी में पैंक्रियाज इंसुलिन का उत्पादन करना कम या फिर बंद कर देता है जिससे ब्लड में शुगर का स्तर तेजी से घटता और बढ़ता रहता है। ब्लड में शुगर का स्तर लगातार लम्बे समय तक ज्यादा रहे तो हार्ट अटैक, मल्टीपल ऑर्गन फेलियर और ब्रेन स्ट्रोक जैसी जानलेवा बीमारी का खतरा बढ़ जाता है।
अक्सर देखा गया है कि डायबिटीज के मरीज ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए डाइट में कार्ब्स का सेवन करने से परहेज करते हैं लेकिन आप जानते हैं कि कार्ब्स से परहेज करके आप सेहत को नुकसान पहुंचा रहे हैं। आप डाइट से कार्ब्स हटाने की बजाय हेल्दी कार्ब्स को अपनी डाइट में शामिल करें। biovedics एक्सपर्ट के मुताबिक डायबिटीज के मरीज हेल्दी कार्बोहाइड्रेट का सेवन करके ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं।
ओट्स का सेवन करें: ( Consume Oats)
डायबिटीज के मरीजों के लिए ओट्स का सेवन नाश्ते में करना बेहद फायदेमंद है। इसमें मौजूद हेल्दी कार्बोहाइड्रेट फाइबर के साथ मिलकर ब्लड शुगर को तेज गति से बढ़ने से रोकता हैं। ओट्स में मौजूद फाइबर पाचन को दुरुस्त रखता है और बॉडी को हेल्दी रखता है।
राजमा का करें सेवन: (Consume Rajma)
डायबिटीज के मरीज ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए राजमा का सेवन करें। राजमा में फाइबर और हेल्दी कार्बोहाइ़ड्रेट मौजूद होता है जिससे ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा नहीं रहता। शुगर के मरीज ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए डाइट में राजमा का सेवन करें।
दालों का सेवन करें: (Eat pulses)
डायबिटीज के मरीज लंच और डिनर में दालों का सेवन करें। पोषक तत्वों से भरपूर दालों में आप चना, मसूर और मूंग की दाल का सेवन करें। डायबिटीज के मरीज इन दालों का सेवन करके आसानी से ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं।
दही का सेवन करें: (consume curd)
खाने के साथ दही का सेवन करने से ना सिर्फ खाने का स्वाद बढ़ता है बल्कि इम्युनिटी भी स्ट्रॉन्ग रहती है। खाने में दही का सेवन ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में असरदार साबित होता है। दही कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और कैल्शियम का बेहतरीन स्रोत है। इसका सेवन करने से बॉडी को पोषक तत्व मिलते हैं और शुगर भी कंट्रोल रहती है।
फलों का सेवन करें: (Include fruits in diet)
डायबिटीज के मरीज ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए फलों का सेवन करें। हेल्दी कार्ब्स से भरपूर फल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। डायबिटीज के मरीज सेब, अंगूर, जामुन और केले का सेवन कर सकते हैं।
