Benefits Of Walk After Dinner: कई अध्ययन और विशेषज्ञ भी रात के खाने के बाद टहलने के फायदों को फायदेमंद मानते हैं। रात में आपका पाचन तंत्र धीमी गति से काम करता है, इसलिए यदि आप कोई भी भारी भोजन करते हैं तो वह आसानी से पचता नहीं है और सुबह आपको गैस, कब्ज, सिरदर्द आदि के रूप में परिणाम दिखाई देते हैं। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार रात के खाने के बाद 10 मिनट की पैदल दूरी पर नियंत्रण रक्त शर्करा साफ पेट चयापचय में सुधार तनाव से राहत देता है।
दिन भर की थकान के बाद ज्यादातर लोग रात का खाना खाते हैं और सीधे बिस्तर पर चले जाते हैं। यह आपके लिए उस समय तो सबसे सुखद काम हो सकता है लेकिन वास्तव में यह आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने का काम करता है। आपको यह याद रखना होगा कि फिट रहने के लिए आपको हर दिन कम से कम कुछ समय निकालने की जरूरत है।
सक्रिय रहना व्यायाम के लिए समय निकालने या दिन के दौरान कुछ शारीरिक गतिविधि करने का एक आसान तरीका हो सकता है। खाने के बाद आप टहलने जा सकते हैं। यह न सिर्फ आपको फिट रहने में मदद करेगा। तो आपको और भी कई स्वास्थ्य लाभ मिलेंगे। ऐसे में आज हम आपको डिनर के बाद वॉक करने के कुछ ठोस कारण बता रहे हैं, ताकि आप इसे अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकें।
पाचन में सुधार
रात के खाने के बाद टहल लेने से आपके शरीर को अधिक गैस्ट्रिक एंजाइम का उत्पादन करने में मदद मिलती है। यह पाचन में भी सुधार करता है और सूजन, कब्ज, अपच, गैस जैसी समस्याओं को कम करता है। साथ ही यह पेट से जुड़ी किसी भी अन्य समस्या से तुरंत राहत देता है।
ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है
अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार भोजन के बाद 10 मिनट तक चलने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। वास्तव में भोजन के 30 मिनट बाद रक्त शर्करा का स्तर बढ़ना शुरू हो जाता है। टहलने से शरीर को एनर्जी के लिए ग्लूकोज का इस्तेमाल करने में मदद मिलती है और ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है।
मेटाबॉलिज्म रहता है बूस्ट
मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के सबसे आसान तरीकों में से एक है रात को सोने के बजाय रात के खाने के ठीक बाद टहलना चाहिए। यह आपको आराम करते समय अधिक कैलोरी जलाने में मदद करेगा और आपके शरीर को अच्छे आकार में रखेगा। इसका मतलब है कि रात के खाने के बाद चलना उन लोगों के लिए भी उपयोगी है जो अपने वजन को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हैं।
दिमाग हो जाता है तनाव मुक्त
मेयो क्लिनिक के अनुसार पैदल चलना तनाव को कम करने और शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन को रिलीज करने में मदद करता है। यह आपको अच्छा और ताजा महसूस कराता है और आपके मूड को बेहतर बनाता है। इस प्रकार रात के खाने के बाद टहलना आपको खुश रख सकता है और आपको अवसाद से दूर रख सकता है।
शरीर को रोगों से लड़ने की शक्ति देता है
रात के खाने के बाद टहलने से आपकी पाचन क्रिया में सुधार होता है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए आवश्यक है। यह आंतरिक अंगों को अच्छी तरह से काम करने में मदद करता है। यह आपकी प्रतिरक्षा में भी सुधार करता है। यह आपके शरीर को विभिन्न संक्रमणों से बचाव करने में सक्षम बनाता है, जिसमें COVID-19 जैसे गंभीर संक्रमण शामिल हैं।
रात को अच्छी नींद के लिए टहलना जरूरी है
आपको शारीरिक रूप से फिट रखने के अलावा रात के खाने के बाद टहलना मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है। अगर आपको रात को नींद नहीं आ रही है तो रात को खाना खाने के बाद रोज टहलने जाएं। आप जल्द ही टहलने के सकारात्मक परिणाम देखेंगे।
