आज के समय में बालों से जुड़ी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। बाल झड़ना, रूखापन, डैंड्रफ, खुजली और बालों का कमजोर होना आम समस्या बन गई है। ऐसे में लोग बालों को साफ और हेल्दी रखने के लिए तरह-तरह के शैम्पू इस्तेमाल करते हैं। कोई रोज शैम्पू करता है, तो कोई हफ्ते में एक या दो बार। इसी वजह से लोगों के मन में अक्सर सवाल उठता है कि आखिर बालों के लिए सही क्या है – रोज शैम्पू करना या हफ्ते में सीमित बार? आइए यूपी के कानपुर स्थित GSVM मेडिकल कॉलेज के असिस्टेंट प्रोफेसर और डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. युगल राजपूत से जानते हैं सही तरीका…
डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. युगल राजपूत के अनुसार, बालों की देखभाल का कोई एक नियम सभी पर लागू नहीं होता। हर व्यक्ति की स्कैल्प (सिर की त्वचा), बालों की बनावट और लाइफस्टाइल अलग होती है। इसलिए सबसे पहले यह समझना जरूरी है कि आपकी स्कैल्प ऑयली है, ड्राई है या नॉर्मल। इसी आधार पर शैम्पू करने की सही फ्रीक्वेंसी तय की जानी चाहिए।
ऑयली स्कैल्प वालों के लिए क्या सही है?
अगर आपकी स्कैल्प बहुत ज्यादा ऑयली रहती है, सिर में ज्यादा पसीना आता है या आप रोज धूल-मिट्टी और प्रदूषण के संपर्क में रहते हैं, तो हफ्ते में 3 से 4 बार शैम्पू करना फायदेमंद हो सकता है। ऑयली स्कैल्प पर गंदगी और एक्स्ट्रा ऑयल जल्दी जमा हो जाता है, जिससे बाल चिपचिपे दिखते हैं और डैंड्रफ की समस्या भी हो सकती है। ऐसे में नियमित शैम्पू करने से स्कैल्प साफ रहती है और बाल फ्रेश महसूस करते हैं।
ड्राई स्कैल्प वालों को रहना चाहिए सावधान
जिन लोगों की स्कैल्प ड्राई होती है, उन्हें रोज शैम्पू करने से बचना चाहिए। बार-बार शैम्पू करने से स्कैल्प के नेचुरल ऑयल खत्म हो जाते हैं, जिससे बाल और ज्यादा रूखे, बेजान और कमजोर हो सकते हैं। ड्राई स्कैल्प वालों के लिए हफ्ते में 1–2 बार शैम्पू करना ही काफी होता है। साथ ही मॉइश्चराइजिंग शैम्पू और कंडीशनर का इस्तेमाल करना ज्यादा बेहतर रहता है।
रोज शैम्पू करना कब ठीक है?
डॉक्टर बताते हैं कि अगर आप हल्का और सल्फेट-फ्री शैम्पू इस्तेमाल करते हैं, तो रोजाना शैम्पू करना नुकसानदायक नहीं होता। इससे पसीना, गंदगी और अतिरिक्त तेल आसानी से साफ हो जाता है। लेकिन अगर आप स्ट्रॉन्ग केमिकल वाले शैम्पू का रोज इस्तेमाल करते हैं, तो इससे बालों की जड़ें कमजोर हो सकती हैं और हेयर फॉल बढ़ सकता है। इसलिए जो लोग रोज शैम्पू करते हैं, उन्हें शैम्पू का चुनाव बहुत सोच-समझकर करना चाहिए।
बहुत अधिक शैम्पू न करें
कुछ लोग सोचते हैं कि बालों को कम शैम्पू करने से वे ज्यादा हेल्दी रहेंगे, इसलिए हफ्ते में सिर्फ एक बार ही शैम्पू करते हैं। लेकिन यह आदत भी हर किसी के लिए सही नहीं है। लंबे समय तक शैम्पू न करने से स्कैल्प पर ऑयल, गंदगी और डेड स्किन जमा हो जाती है। इससे डैंड्रफ, खुजली और यहां तक कि स्कैल्प इंफेक्शन का खतरा भी बढ़ सकता है।
जिम जाने वालों के लिए क्या है सही तरीका?
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, जो लोग रोज जिम जाते हैं, ज्यादा पसीना बहाते हैं या फिजिकल एक्टिविटी ज्यादा करते हैं, उनके लिए हफ्ते में सिर्फ एक बार शैम्पू करना पर्याप्त नहीं माना जाता। ऐसे लोगों को कम से कम 3 बार शैम्पू करना चाहिए, ताकि पसीना और गंदगी स्कैल्प पर जमा न हो।
शैम्पू के साथ सही हेयर केयर भी जरूरी
सिर्फ सही फ्रीक्वेंसी से शैम्पू करना ही काफी नहीं है, बल्कि पूरे हेयर केयर रूटीन पर ध्यान देना भी जरूरी है। शैम्पू करने के बाद हल्का कंडीशनर जरूर लगाएं, ताकि बाल सॉफ्ट और मजबूत बने रहें। बालों पर ज्यादा हीट टूल्स जैसे स्ट्रेटनर और हेयर ड्रायर का इस्तेमाल कम करें। गीले बालों में कंघी करने से बचें, क्योंकि इस समय बाल सबसे ज्यादा कमजोर होते हैं।
ऑयलिंग और देखभाल से बनेंगे बाल मजबूत
हफ्ते में एक बार माइल्ड हेयर ऑयलिंग करना भी फायदेमंद माना जाता है। इससे स्कैल्प को पोषण मिलता है और बालों की जड़ें मजबूत होती हैं। साथ ही संतुलित डाइट, पर्याप्त पानी पीना और तनाव से दूर रहना भी बालों की सेहत के लिए जरूरी है।
निष्कर्ष
रोज शैम्पू करना या हफ्ते में 1–2 बार—इसका जवाब आपकी स्कैल्प टाइप और लाइफस्टाइल पर निर्भर करता है। न ज्यादा शैम्पू करना सही है और न ही बहुत कम। अगर आप अपनी स्कैल्प को समझकर सही प्रोडक्ट और सही तरीका अपनाते हैं, तो बाल लंबे समय तक हेल्दी, मजबूत और चमकदार बने रह सकते हैं।
डिस्क्लेमर
यह स्टोरी सामान्य जानकारी के उद्देश्य से तैयार की गई है। किसी भी तरह के स्वास्थ्य संबंधी बदलाव या डाइट में परिवर्तन करने से पहले अपने डॉक्टर या योग्य हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।