Iron deficiency: आयरन बॉडी के लिए जरूरी पोषक तत्व है जो बॉडी में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है। आयरन हीमोग्लोबिन का जरूरी घटक है। आयरन की मदद से शरीर में हीमोग्लोबिन का निर्माण होता है। जब शरीर में आयरन की कमी होने लगती है तो पर्याप्त मात्रा में हीमोग्लोबिन नहीं बन पाता जिसका असर बॉडी के सभी अंगों पर पड़ता है। आयरन एक तरह का खनिज यानी मिनरल है जो सभी लोगों के जिंदा रहने के लिए जरूरी है।
आयरन कई प्रोटीन और एंजाइम का भी हिस्सा है जिसकी वजह से ये शरीर के लिए जरूरी तत्व है। आयरन हमारी बॉडी को कई तरह से हेल्दी रखने में मदद करता है। ये हेयर फॉल से बचाव करता है, घाव भरने में मदद करता है, इम्युनिटी में सुधार करता है और स्किन को हेल्दी रखता है।
मांसपेशियों और मस्तिष्क के विकास के लिए आयरन बेहद जरूरी है। बॉडी में आयरन की पर्याप्त मात्रा रहने पर बॉडी में एनर्जी बनी रहती है। बॉडी के लिए उपयोगी इस खनीज की कमी होने पर बॉडी में उसके लक्षण दिखने लगते हैं। अगर समय रहते इस परेशानी का उपचार नहीं किया जाए तो दिक्कत बढ़ भी सकती है। अब सवाल ये उठता है कि बॉडी में आयरन की कमी के लक्षणों की पहचान कैसे करें।
गैस्ट्रो लीवर हॉस्पिटल कानपुर के डॉक्टर वी के मिश्रा के मुताबिक आयरन की कमी होने से एनिमिया की पेरशानी होती है जो सबसे कॉमन एनीमिया है। बॉडी में आयरन की कमी होने पर बॉडी में उसके लक्षण दिखने लगते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि बॉडी में आयरन की कमी होने पर उसके लक्षणों की पहचान कैसे करें।
आयरन की कमी के लक्षण: (Symptoms of Iron Deficiency)
- लगातार थकान रहान बॉडी में आयरन की कमी के लक्षण हो सकते हैं।
- चलने फिरने में सांस का फूलना भी आयरन की कमी के लक्षण हैं।
- जीभ में सूजन, लाल होना या जीभ में दर्द महसूस होना।
- नाखून कमजोर होना और जल्दी टूटना।
- सिर दर्द होना, चक्कर आना या सिर का घूमना आयरन की कमी के लक्षण हैं।
- कमजोरी महसूस होना, हाथ-पैर ठंडे होना
- स्किन का लूज होना
- छाती में दर्द होना आयरन की कमी के लक्षण हो सकते हैं।
उम्र के मुताबिक बॉडी में आयरन की दैनिक जरूरत कितनी होनी चाहिए देखिए चार्ट
| उम्र | पुरुष | महिला |
| जन्म से 6 महीने तक | 0.27 MG | 0.27 MG |
| 7 से 12 महीने | 11 MG | 11 MG |
| 1 से 3 साल | 7 MG | 7 MG |
| 4 से 8 साल | 10 MG | 10 MG |
| 9 से 13 साल | 8 MG | 8 MG |
| 14 से 18 साल | 11 MG | 15 MG |
| 19 से 50 साल | 8 MG | 18 MG |
| 51 साल से ऊपर के लिए | 8 MG | 8 MG |
