amazing benefits of radish for diabetes control, know the expert tips -डायबिटीज मरीजों के लिए रामबाण की तरह है सर्दी की ये सब्जी, ब्लड शुगर कंट्रोल करने में है कारगर

Diabetic Control Diet: डायबिटीज मरीजों के लिए रामबाण की तरह है सर्दी की ये सब्जी, ब्लड शुगर कंट्रोल करने में है कारगर

मूली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बेहद कम होता है जो ब्लड में शुगर का स्तर कंट्रोल करने में असरदार है।

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मूली की एंटी डायबिटीक प्रोपर्टी डायबिटीज के मरीजों की इम्युनिटी बढ़ाती हैं। PHOTO-FREEPIK

डायबिटीज के मरीजों को डाइट का विशेष ध्यान रखने की जरूरत होती है। डाइट में ऐसे फूड्स का सेवन करना जरूरी है जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम हो। लो ग्लाइसेमिक फूड्स ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में असरदार साबित होते हैं। जिन लोगों का ब्लड शुगर हाई रहता है वो लाइफस्टाइल में बदलाव करें और डाइट पर कंट्रोल करें।

डाइट में ऐसे फूड्स को शामिल करें जो तेजी से ब्लड शुगर को कंट्रोल करें। सर्दी में पाई जाने वाली मूली एक ऐसी सब्जी है जो डायबिटीज के मरीजों के लिए वरदान से कम नहीं है। सर्दियों में खाई जाने वाली मूली का इस्तेमाल अक्सर लोग सलाद, सूप और पकाकर करते हैं।

सिटीजन स्पेशियलिटी हॉस्पिटल की सीनियर डाइटीशियन डॉ स्नेहा सतला ने इंडियन एक्सप्रेस को बताया कि विटामिन सी से भरपूर मूली में फॉस्फोरस, मैंगनीज, पोटेशियम, मैग्नीशियम की थोड़ी मात्रा मौजूद होती है जो सेहत के लिए उपयोगी है। विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है जो आपके शरीर में मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है और उम्र बढ़ने से होने वाली कोशिका क्षति को रोकता है। पोषण विशेषज्ञ, लवनीत बत्रा ने भी सर्दी की इस सब्जी के फायदे इंस्टाग्राम पर बताए हैं। आइए जानते हैं कि सर्दी की ये सब्जी कैसे डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद है।

मूली कैसे डायबिटीज को कंट्रोल करती है:

मूली एक ऐसी सब्जी है जिसका सेवन डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद है। इस सब्जी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बेहद कम होता है जो ब्लड में शुगर का स्तर कंट्रोल करने में असरदार होती है। मूली एक कम कैलोरी और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली सब्जी है जो डायबिटीज के मरीजों के लिए बेस्ट है। यह फाइबर का बेहतरीन स्रोत है जो वजन कम करती है। इसका सेवन करने से ब्लड में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कंट्रोल रहता है।

मूली के सेहत के लिए फायदे:

मूली का सेवन करने से पाचन ठीक रहता है और बॉडी हेल्दी रहती है।
मूली का सेवन करने से सर्दी जुकाम से राहत मिलती है।
ये सब्जी दिल के रोगों का खतरा कम करती है।
इसका सेव करने से ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है।
अक्सर थकान महसूस करते हैं तो मूली का सेवन करें।

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First published on: 03-11-2022 at 11:07 IST

राशि व्यक्तित्व

मेष

मेष राशि के लोग आम तौर पर बहुत चतुर स्वभाव के होते हैं। इनकी खासियत यह है कि ये बहुत जोशीले और जिद्दी स्वभाव वाले तथा अपमान बर्दाश्त नहीं करने वाले होते हैं। किसी बात को तब तक नहीं स्वीकार करते हैं, जब तक इनका खुद का नुकसान नहीं हो रहा हो। अक्सर अपने गुप्त…

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वृषभ

वृष राशि के व्यक्ति स्वभाव से शांति पसंद होते हैं। ये अपने काम में काफी लगन वाले होते हैं। किसी काम में जुट जाते हैं तो उसे तब तक नहीं छोड़ते हैं, जब तक उसका समाधान नहीं मिल जाता है। वृष राशि के जातकों को ज्योतिष शास्त्र से जुड़ी पुस्तकें पढ़ना, खेल-कूद, नृत्य, गायन, सत्संगति,…

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मिथुन

मिथुन राशि के लोग अस्थिर स्वभाव के लेकिन आकर्षक व्यक्तित्व एवं चरित्र के होते हैं। उन्हें हर दिन नए परिवर्तन, भ्रमण और विविधता प्रिय होती है। ये बेहद हाजिर जवाब और फ़ुर्तीले होते हैं। इन लोगों की जिज्ञासु प्रवृत्ति और चतुराई इनको सामाजिक समारोहों और किसी भी पार्टी में आकर्षण का केन्द्र बना देती हैं।…

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कर्क

कर्क राशि के लोग बहुत भावुक होते हैं और दूसरों के जीवन से बहुत मतलब रखते हैं। इस राशि के लोगों को अपने जन्म स्थान से काफी लगाव होता है। चंद्रमा की वजह से इन्हें स्थान परिवर्तन करते रहना पड़ता है। स्वभाव में दृढ़ता होती है, साथ में दुर्बलता भी रहती है। इनकी मनःस्थिति परिवर्तनशील…

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सिंह

इस राशि के लोगों का व्यक्तित्व बहुत ही आकर्षक होता है और ये खुद भी अपने व्यक्तित्व को अधिक आकर्षक बनाना चाहते हैं। सिंह राशि के लोगों को जीवन से प्रेम होता है। इनकी आवश्यकताएं सामान्य से कहीं अधिक होती है, साथ ही ये लोग अधिक खर्चीले भी होते हैं। इनके हाथों में पैसा बिलकुल…

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कन्या

कन्या राशि वाले जातकों का स्वभाव कुछ-कुछ सरल और कुछ-कुछ कठोर होता है। ऐसे जातकों को प्रकृति से लगाव होता है, इसीलिए इन्हें बागवानी करना और खूबसूरत पौधों की देखभाल करना बेहद पसंद होता है। ये लोग अपने उतावलेपन और जल्दबाज़ी के कारण अकसर मुसीबत में फंस जाते हैं। इनके स्वभाव की सबसे बड़ी कमी…

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तुला

तुला राशि के लोग अन्य लोगों के समक्ष खुद को बहुत छोटा अनुभव करते हैं, जिसकी वजह से उन्हें कभी-कभी आलोचना का शिकार होना पड़ता है। इस राशि के जातक भावुक होते हैं और प्रायः उनकी भावुकता उन्हें धोखा दे जाती है। इस राशि के लोग न्याय, जनस्वतंत्रता, जनाधिकार और सौंदर्य से लगाव रखते हैं।…

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वृश्चिक

वृश्चिक राशि के जातकों का प्रेम संबंध एक अनोखे प्रकार का होता है। इनका पंचम स्थान मीन से संबंधित है। इसीलिए इस राशि के लोग अक्सर भ्रम के शिकार रहते हैं। वृश्चिक राशि वाले लोग प्रेम के भूखे होते हैं। उनकी शक्ति प्रेम ही होती है। ये प्रेम के बदले प्रेम की चाह रखते हैं।…

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धनु राशि के लोगों को गुस्सा बहुत जल्दी आता है। ये खाने और शराब पीने के मामले में बहुत लापरवाह होते हैं, जिसकी वजह से इन्हें मोटापा और नशेड़ी होते है। इन्हें पारिवारिक संबंधों में बिलकुल भी दिलचस्पी नहीं होती है। यहां तक कि ये अपने खून के रिश्तों से भी दूर रहने की कोशिश…

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मकर

मकर राशि के जातकों की स्मृति शक्ति मजबूत होती है। इसके साथ ही इनके विचारों में गहराई भी देखने को मिलती है। आर्थिक मामलों में मकर राशि के जातक अधिक सावधानी से कार्य लेते हैं। सबसे ख़ास बात यह है मकर राशि के जातक एक साथ कई कार्यों को करने में सक्षम होते हैं। अर्थात…

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कुंभ राशि के जातकों का व्यक्तित्व आकर्षक होता है। इस राशि के लोग काफी बुद्धिमान होते हैं। इनकी तार्किक शक्ति काफी अधिक होती है। ये बुद्धिमान लोगों से दोस्ती रखने में विश्वास रखते हैं। भेड़चाल चलना इनकी आदत नहीं होती है कुंभ राशि के जातकों को अपने काम में दखलअंदाज़ी बर्दाश्त नहीं होती है। सामाजिक…

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मीन

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