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अधिक जंक फूड खाने के बाद इन एक्सरसाइज टिप्स की मदद से करें कैलोरी बर्न

यदि आप अपने पसंदीदा जंक फूड्स का सेवन करना चाहते हैं तो आपको कुछ आसान एक्सरसाइज टिप्स का पालन करने की जरूरत है। इन टिप्स की मदद से आप अपने शरीर को फिट रख सकते हैं।

एक्सरसाइज टिप्स की मदद से वजन रखें कम (Source: Youtube)

लगभग हर किसी को जंक फूड्स का सेवन करना पसंद होता है। लेकिन वजन बढ़ने के डर से वह जंक फूड्स का सेवन करने से डरते हैं। जंक फूड्स में कैलोरी और फैट अधिक मात्रा में होती है जिसके कारण शरीर में फैट एकत्रित हो जाता है। हालांकि अगर नार्मल लाइफस्टाइल की बात करें तो, रोजाना पुरूषों को 2500 कैलोरी और महिलाओं को 1800-2000 कैलोरी तक का ही सेवन करना चाहिए। लेकिन कई लोगों को इस बात की जानकारी नहीं होती है। इसलिए जब हम जंक फूड्स का सेवन करते हैं जो बिना किसी चिंता के अधिक खाने का सेवन कर लेते हैं।

लेकिन कुछ ऐसे एक्सरसाइज टिप्स हैं जिनका यदि आप नियमित रूप से पालन करते हैं तो आपका जंक फूड्स का सेवन भी कर सकते हैं और अपने वजन को भी बढ़ने से रोक सकते हैं। इन एक्सरसाइज टिप्स की मदद से आप अपने वजन को नियंत्रित रख सकते हैं।

बर्गर
बर्गर का सेवन करने के बाद आप 100 मिनट तक वॉक करें और लगभग 60 मिनट तक दौड़ने की कोशिश करें।

चॉकलेट बार
चॉकलेट बार का सेवन करने के बाद 42 मिनट तक टहलें और 22 मिनट तक दौड़ने की कोशिश करें।

फ्रेंच फ्राइज
फ्रेंच फ्राइज का सेवन करने के बाद 90 मिनट तक टहले और 50 मिनट तक दौड़ने की कोशिश करें।

फ्राइड चिकन(3 पीस)
फ्राइड चिकन(3 पीस) का सेवन करने के बाद 142 मिनट तक टहलें और 70 मिनट तक दौड़ने की कोशिश करें।

मैगी(1 पैकेट)
1 पैकेड मैगी का सेवन करने के बाद आपको कम से कम 62 मिनट तक टहलने की कोशिश करें और लगभग 33 मिनट तक दौड़ लगाएं।

मीडियम मोचा कॉफी
मीडियम मोचा कॉफी का सेवन करने के बाद 53 मिनट तक टहलें और 28 मिनट तक दौड़ने की कोशिश करें।

मफीन(रेगुलर)
रेगुलर मफीन का सेवन करने के बाद आपको 48 मिनट तक टहलना चाहिए और लगभग 25 मिनट तक दौड़ने की कोशिश करनी चाहिए।

पिज्जा
पिज्जा का सेवन करने के बाद आपको 83 मिनट तक टहलना चाहिए और 43 मिनट तक दौड़ने की कोशिश करनी चाहिए।

 

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