इंसुलिन बनाने में मदद करेंगे ये योग, ब्लड शुगर कंट्रोल कर हमेशा के लिए डायबिटीज से पा सकते हैं छुटकारा!

Diabetes and Yog: भारतीय योग ने पूरी दुनिया में इतनी ख्याति प्राप्त कर ली है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि योगासन में मधुमेह को नियंत्रित करने की शक्ति होती है। इसलिए ब्लड शुगर लेवल यानी हाई ब्लड शुगर धीरे-धीरे सामान्य हो जाता है।

Diabetes.co.uk के अनुसार, योग का अभ्यास करने से शरीर को बहुत लाभ होता है और यह अग्न्याशय को सक्रिय कर सकता है। यह इंसुलिन उत्पादन को बढ़ाता है और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है। कुल मिलाकर, योग आपको मधुमेह को नियंत्रण में रखने में मदद करता है। आइए जानें कि आपको कौन से योगासन करने चाहिए-

योग के जरिए मधुमेह कर सकते हैं कंट्रोल

डायबिटीज को कंट्रोल करने में कई तरह के योग फायदेमंद हो सकते हैं। आइए जानते हैं कि अधोमुख श्वानासन को करने का सही तरीका क्या है और इसके फायदे क्या हैं।

अधोमुख श्वानासन करने का सही तरीका

• सबसे पहले योगा मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं।
• अब बाजुओं को कंधों के समानांतर फैलाएं और हाथों की हथेलियों को फर्श के सामने रखें।
• इसके बाद, आप पंजे को चटाई में पूरी तरह से टक करना चाहते हैं। फिर धीरे-धीरे घुटनों को सीधा करते हुए हिप्स को आसमान की तरफ उठाएं।
• अपने सिर को अपने हाथों के बीच रखें और अपनी एड़ियों को देखने के लिए नीचे झुकें।
• इस समय आपका शरीर V के आकार का हो जाएगा।
• इस आसन में कुछ देर गहरी सांस लेते रहें।

शुरुआत में आपको यह आसन करने में कठिनाई हो सकती है। लेकिन इसकी आदत पड़ने के बाद इस आसन को लंबे समय तक किया जा सकता है।

आसन के अन्य लाभ

ब्लड शुगर कंट्रोल करने के अलावा अधोमुख श्वानासन करने के और भी फायदे हैं। अधोमुख श्वानासन शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है और रीढ़ की हड्डी, पैर, हाथ, कंधे आदि की मांसपेशियों में तनाव पैदा करता है। यह शरीर के लचीलेपन को बढ़ाता है। अधोमुख श्वानासन शरीर के ऊपरी हिस्से को मजबूत बनाने के लिए भी फायदेमंद होता है।

इन लोगों को यह आसन नहीं करना चाहिए

अधोमुख श्वानासन कलाई, कंधे या टखने की चोट से पीड़ित लोगों को करने से पहले अपने विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लेना चाहिए। इससे गंभीर दर्द और चोट लग सकती है। बहुत से लोगों को इसके बारे में पता नहीं होता है और वे कोई भी आसन करने जाते हैं, लेकिन मूल रूप से गलती से भी इसे नहीं करते हैं। योगासन अपनी शारीरिक स्थिति की समीक्षा करने के बाद करना चाहिए और आप कौन सा आसन फिट कर सकते हैं।

क्या गर्भवती महिलाएं यह आसन कर सकती हैं?

अधिकांश योग विशेषज्ञों का कहना है कि गर्भावस्था के दौरान अधोमुख श्वानासन करना सुरक्षित है। लेकिन कोई भी व्यायाम या योग करने से पहले आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। ताकि आपको किसी प्रकार की समस्या का सामना न करना पड़े।