Fatty Liver Home Remedies: लीवर हमारी बॉडी के सबसे अहम ऑर्गन में से एक है जो हमारी बॉडी को डिटॉक्स करता है। लीवर बॉडी में ग्लूकोज बनाता है। ये कार्बोहाइड्रेट को तोड़कर ग्लूकोज का निर्माण करता है। ये खाने को पचाने में मदद करता है। बॉडी के इतने जरूरी ऑर्गन का हेल्दी रहना बेहद जरूरी है। बॉडी के इस जरूरी अंग के फंग्शन में थोड़ी सी भी गड़बड़ी हो जाए तो हमारी हेल्थ में कई प्रोब्लम्स होने लगती हैं। लीवर की सबसे आम परेशानियों में से एक है फैटी लीवर की परेशानी होना।
फैटी लिवर एक मेडिकल कंडीशन है जिसमें लिवर में फैट, वसा या चर्बी जमा होने लगती है। लीवर फैटी होने के लिए कई कारण जिम्मेदार हैं जैसे शराब का सेवन,बेवजह दवाइयों का सेवन, कुछ तरह के वायरस इनफेक्शन जैसे हेपेटाइटिस सी की वजह से भी फैटी लीवर की परेशानी हो सकती है। सहयाद्री हॉस्पिटल की डॉक्टर शीतल महाजनी के मुताबिक फैटी लीवर के लिए मोटापा और खराब लाइफस्टाइल जिम्मेदार है।
फैटी लिवर की प्रॉब्लम में पेट की ऊपरी साइड में दर्द होता है और मरीज को भूख कम लगती है। लीवर फैटी होने का असर मोटापा पर भी पड़ृता है। जिन लोगों का लीवर फैटी होता है उनका वजन तेजी से कम होने लगता है। लीवर फैटी होने पर आंखों और पैरों पर उसका असर दिखने लगता है। आंखों का रंग पीला होने लगता हैं और पैरों में हल्की सूजन आने लगती है।
Nutritionist Lovneet Batra ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर फैटी लीवर वाले लोगों के लिए आसान टिप्स शेयर की है। एक्सपर्ट ने कुछ ऐसे फूड्स की लिस्ट शेयर की है जिनका सेवन करके आसानी से फैटी लीवर की परेशानी को दूर किया जा सकता है। एक्सपर्ट के मुताबिक फैटी लीवर से बचाव करने के लिए डाइट में कुछ फूड्स का सेवन बेहद असरदार साबित होता है। कुछ फूड्स ऐसे है जो फैटी लीवर की परेशानी को दूर करने में असरदार साबित होते हैं। आइए जानते हैं 4 ऐसे फूड्स के बारे में जिनका सेवन करने से आसानी से फैटी लीवर की परेशानी को दूर कर सकते हैं।
व्हीटग्रास का सेवन करें फैटी लीवर की परेशानी से निजात मिलेगी:
व्हीटग्रास में बहुत अधिक मात्रा में क्लोरोफिल मौजूद होता है जो बॉडी से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और लिवर फंक्शन को हेल्दी रखता है। फैटी लीवर से परेशान हैं तो व्हीटग्रास का सेवन करें।
चुकंदर का जूस पिएं:
चुकंदर का जूस फैटी लीवर की परेशानी से निजात दिलाने में असरदार साबित होता है। इसमें नाइट्रेट्स और बीटालेन्स नामक एंटीऑक्सिडेंट का एक स्रोत है जो लीवर में ऑक्सीडेटिव क्षति और सूजन को कम करने में मदद करता है। चूकंदर का जूस बॉडी से टॉक्सिन बाहर निकालने में मदद करता है और लीवर के फैट को कंट्रोल करता है।
ग्रेप्स का सेवन करने से लीवर रहता है हेल्दी:
लाल और काले अंगूरों में कई फायदेमंद यौगिक होते हैं। अंगूर का सेवन एंटीऑक्सिडेंट के स्तर को बढ़ाता है और सूजन को कम करता है।
क्रुसिफेरस सब्जियां का करें सेवन लीवर हेल्दी रहेगा:
ब्रोकोली और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसी क्रूसिफेरस सब्जियां लीवर के नेचुरल डिटॉक्सिफिकेशन एंजाइम को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं और उसे नुकसान से बचा सकती हैं। ये सब्जियां लीवर एंजाइम के रक्त स्तर में सुधार कर सकती हैं।
अखरोट खाएं लीवर हेल्दी रहेगा:
फैटी लिवर की बीमारी को कम करने के लिए सभी प्रकार के मेवों में से अखरोट सबसे अधिक फायदेमंद ड्राईफ्रूट हैं। एंटीऑक्सीडेंट और फैटी एसिड से भरपूर अखरोट का सेवन फैटी लीवर की परेशानी से निजात दिलाता है। अखरोट में सबसे अधिक ओमेगा-6 और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, साथ ही पॉलीफेनोल एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो लीवर को हेल्दी रखते हैं।
