क्या डायबिटीज (Diabetes) के मरीज उपवास या फास्ट रख सकते हैं? डॉक्टरों के मुताबिक डायबिटीज (Blood Sugar) के ऐसे मरीज जो इंसुलिन (Insulin) पर हैं, उन्हें फास्टिंग से बचना चाहिए। उपवास की वजह से उनका ब्लड शुगर लेवल लो (Low Blood Sugar) हो सकता है, जो जानलेवा भी साबित हो सकता है। डॉक्टर कहते हैं कि डायबिटीज के ऐसे मरीज, जिन्हें आंख या किडनी से जुड़ी कोई बीमारी या दूसरी कोई गंभीर बीमारी है, उन्हें भी उपवास से बचना चाहिए।
पीक परफार्मर्स क्लब (Peak Performers Club) की संस्थापक और वैलनेस एक्सपर्ट देवयानी विजयन indianexpress.com से कहती हैं कि अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो उपवास से पहले अनिवार्य तौर पर अपने डॉक्टर से कंसल्ट करें। उनसे अपना डाइट चार्ट बनवा लें। संभव है कि आपका डॉक्टर दवाई की टाइमिंग और खानपान के समय में भी बदलाव कर सकता है।
डायबिटीज में उपवास से बॉडी पर कैसा असर?
diabetes.org.uk की एक रिपोर्ट के मुताबिक डायबिटीज में फास्टिंग का आपकी बॉडी पर किस तरह और कैसा असर पड़ता है, यह इस बात पर निर्भर है कि आप ने कितनी देर तक उपवास रखा है। सामान्यत: 8 घंटे के उपवास के दौरान आपकी बॉडी, शरीर में पहले से इकट्ठा ग्लूकोस का इस्तेमाल करती है और इसके बाद ग्लूकोस की जरूरत को पूरा करने के लिए फैट को तोड़ने लगती है। कुछ मरीजों में इस स्टेज पर शुगर लेवल लो सकता है, जिसे हाइपोग्लाइसेमिया (Hypoglycaemia) कहते हैं।
डायबिटीज में व्रत रख रहे हैं तो क्या करें?
चर्चित न्यूट्रिशनिस्ट और डायबिटीज एजुकेटर खुशबू जैन टिबरवाला (Khushboo Jain Tibrewala) कहती हैं कि अगर आप डायबिटीज के मरीज व्रत रख रहे हैं तो डाइट में ऐसे खानपान को शामिल करें जो धीरे-धीरे एब्जॉर्ब हो, जैसे लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स (Low Glycemic Index) वाले फूड्स। वह कहती हैं कि डायबिटीज के मरीजों का व्रत के दौरान खानपान ऐसा होना चाहिए जिसमें प्रोटीन, नैचुरल फाइबर भरपूर मात्रा में हों- जैसे राइस, रोटी वगैरह।
किन बातों का ध्यान रखना जरूरी?
- खानपान में पर्याप्त मात्रा में हरी सब्जियां शामिल करें
- जरूरत से ज्यादा यानी ओवरइटिंग से बचें
- फास्टिंग के दौरान लगातार शुगर चेक करते रहें
- खाने के फौरन बाद न सोएं, कम से कम दो घंटे का गैप जरूरी
- ज्यादा तला-भुना खाने से परहेज करें
- चाय, कॉपी, सोडा आदि कैफीन से बचें
ये सिग्नल दिखें तो फौरन तोड़ दें व्रत
हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि यदि आपने डायबिटीज के बावजूद व्रत रखा है तो जरूरी है कि ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) निरंतर चेक करते रहें। अगर आपको कमजोरी महसूस हो रही है, आंखों के आगे अंधेरा छा रहा है, चक्कर जैसा आ रहा है तो इसका मतलब ब्लड शुगर लो हो रहा है। ऐसे में फौरन फास्ट ब्रेक कर दें। तुरंत ग्लूकोस की टैबलेट या शुगर टैबलेट लें।
