December 11, 2016

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परिवार का रखना चाहते हैं ख्याल, तो इन बातों का जरूर रखें ध्यान

Fri October 21 2016, 11:04 am
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    ऑस्टियोपोरोसिस हडंडी से संबंधित बीमारी है। इसकी वजह से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। कुछ मामलों में इस बीमारी की वजह से हड्डियां इतनी खोखली हो जाती हैं कि स्पॉन्ज बन जाती हैं। इसकी मुख्य वजह शरीर में कैल्शियम की कमी होना है। कुछ चीजों को अपने खाने में शामिल करके आप इस बीमारी के चांस को कम कर सकते हैं। (Image Source: Thinkstock Images)

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    दूध और घी का इस्तेमाल नियमित तौर पर करें। इससे बोन मैरो की मात्रा बढ़ती है। दूध और दूध से बने उत्पादों में विटामिन बी12 और जिंक मौजूद होता है। जिसकी वजह से हड्डियां मजबूत होती हैं। (Image Source: Thinkstock Images)

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    हरी सब्जियां जैसे कि ब्रोकली, शलजम और गोभी में कैल्शियम के साथ ही विटामिन डी मौजूद होता है। जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। (Image Source: Thinkstock Images)

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    अंकुरित अनाज में कैल्शियम और विटामिन सी मौजूद होता है। ये हड्डियों में घनत्व बनाने में मदद करते हैं। (Image Source: Thinkstock Images)

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    बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। ये साबित हो चुका है कि ये ऑस्टियोपोरोसिस में लाभदायक है। (Image Source: Thinkstock Images)

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    अंडा, साल्मन मछली, स्फोर्डफिश और कुछ मछली के तेल हड्डियो के जोड़ को मजबूत बनाती हैं। (Image Source: Thinkstock Images)

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