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सर्दियों में इन सात चीजों को अपनी डाइट में करें शामिल, बीमारियां रहेंगी कोसों दूर

Fri November 25 2016, 9:25 am
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    सर्दियों का मौसम आ चुका है। ऐसे में ठंड की वजह से आपको सर्दी जुकाम जैसी परेशोनियों का सामना करना पड़ सकता है। इसी वजह से आज हम आपको बताते हैं ऐसी चीजों के बारे में जो आपको प्राकृतिक तौर पर गर्म रखेंगी। इन्हें डाइट में शामिल करने से आप जल्दी बीमार पड़ने से बच जाएंगे। (Image Source: Thinkstock)

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    अदरक शरीर में हाई लेवल के कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और आपकी बॉडी को फिट रखता है। इसमें मौजूद एंटीबैक्टिरियल तत्व आपको सर्दी जुकाम से बचाते हैं। इसे आप डायरेक्ट चबाने के साथ ही सूप या खाने में डालकर इस्तेमाल कर सकते हैं। (Image Source: Thinkstock)

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    मीठे स्वाद वाली यह औषधि सौंदर्य प्रसाधनों में भी प्रयोग में लाई जाती है।

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    मूंगफली, अखरोट और बादाम अच्छे कोलेस्टॉल, विटामिन, फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड के बेहतरीन स्रोत हैं। सर्दियों के दौरान यह आपके शरीर को गर्म रखते हैं और इन्हें स्नैक के तौर पर खाया जा सकता है। (Image Source: Thinkstock)

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    दालचीनी आपको गिरते तापमान से शरीर पर होने वाले प्रभाव से बचाता है। इसका इस्तेमाल चाय या खाने में मसाले के तौर पर किया जा सकता है। (Image Source: Thinkstock)

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    लहसुन में मौजूद एंटीबैक्टिरियल तत्व आपको सर्दियों में आमतौर पर होने वाली बीमारियों सर्दी, खासी, गले में दर्द से राहत देते हैं। आप एक दिन में 3-4 लहसुन की कलियां खा सकते हैं। इसे खाने का स्वाद बढ़ाने के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है। (Image Source: Thinkstock)

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    दूध से दूसरे दर्जे पर गेहूं, बाजरा, जुआर, चावल कौश अनाज रखे जा सकते हैं।

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    बहुत से लोग अपने वजन को नियंत्रण में रखने के लिए नाश्ते में ओट्स खाते हैं। सर्दियों के दौरान होलग्रेन जैसे कि ब्राउन राइस, बार्ले और क्वीनोआ आपके शरीर को गर्म रखते हैं। ये सभी आपको सर्दियों में एक्स्ट्रा एनर्जी देते हैं। (Image Source: Thinkstock)

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