December 02, 2016

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सर्दियों में इन सात चीजों को अपनी डाइट में करें शामिल, बीमारियां रहेंगी कोसों दूर

Fri November 25 2016, 9:25 am
  • winter, honey, ginger, cinnamon, oats

    सर्दियों का मौसम आ चुका है। ऐसे में ठंड की वजह से आपको सर्दी जुकाम जैसी परेशोनियों का सामना करना पड़ सकता है। इसी वजह से आज हम आपको बताते हैं ऐसी चीजों के बारे में जो आपको प्राकृतिक तौर पर गर्म रखेंगी। इन्हें डाइट में शामिल करने से आप जल्दी बीमार पड़ने से बच जाएंगे। (Image Source: Thinkstock)

  • winter, honey, ginger, cinnamon, oats

    अदरक शरीर में हाई लेवल के कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और आपकी बॉडी को फिट रखता है। इसमें मौजूद एंटीबैक्टिरियल तत्व आपको सर्दी जुकाम से बचाते हैं। इसे आप डायरेक्ट चबाने के साथ ही सूप या खाने में डालकर इस्तेमाल कर सकते हैं। (Image Source: Thinkstock)

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    शहद सर्दियों में होने वाले खांसी जुकाम और फ्लू से बचाता है। यह आपके शरीर को गर्म रखता है। (Image Source: Thinkstock)

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    मूंगफली, अखरोट और बादाम अच्छे कोलेस्टॉल, विटामिन, फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड के बेहतरीन स्रोत हैं। सर्दियों के दौरान यह आपके शरीर को गर्म रखते हैं और इन्हें स्नैक के तौर पर खाया जा सकता है। (Image Source: Thinkstock)

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    दालचीनी आपको गिरते तापमान से शरीर पर होने वाले प्रभाव से बचाता है। इसका इस्तेमाल चाय या खाने में मसाले के तौर पर किया जा सकता है। (Image Source: Thinkstock)

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    लहसुन में मौजूद एंटीबैक्टिरियल तत्व आपको सर्दियों में आमतौर पर होने वाली बीमारियों सर्दी, खासी, गले में दर्द से राहत देते हैं। आप एक दिन में 3-4 लहसुन की कलियां खा सकते हैं। इसे खाने का स्वाद बढ़ाने के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है। (Image Source: Thinkstock)

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    बहुत से लोग अपने वजन को नियंत्रण में रखने के लिए नाश्ते में ओट्स खाते हैं। सर्दियों के दौरान होलग्रेन जैसे कि ब्राउन राइस, बार्ले और क्वीनोआ आपके शरीर को गर्म रखते हैं। ये सभी आपको सर्दियों में एक्स्ट्रा एनर्जी देते हैं। (Image Source: Thinkstock)

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