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ये है सनी लियोनी का वर्क आउट और डाइट प्लान: करती हैं बॉक्सिंग, रात में नहीं पीतीं दूध

बॉलीवुड की एक्ट्रेस सनी लियोनी अपनी फिटनेस का बहुत ध्यान रखती हैं। सनी की हर सुबह की शुरुआत एक्सरसाइज के साथ होती है। वहीं सनी मेडिटेश कर के कूल रहती हैं।
Author नई दिल्ली | July 5, 2017 18:34 pm
बॉलीवुड की एक्ट्रेस सनी लियोनी अपनी फिटनेस का बहुत ध्यान रखती हैं। सनी की हर सुबह की शुरुआत एक्सरसाइज के साथ होती है। वहीं सनी मेडिटेश कर के कूल रहती हैं।

बॉलीवुड की एक्ट्रेस सनी लियोनी अपनी फिटनेस का बहुत ध्यान रखती हैं। सनी की हर सुबह की शुरुआत एक्सरसाइज के साथ होती है। वहीं सनी मेडिटेश कर के कूल रहती हैं। इंडस्ट्री की एक्ट्रेस हैं तो वर्कलोड तो होगा ही, इसलिए सनी मेडिटेशन से स्ट्रेस को घटाने का बेस्ट तरीका मानती हैं। इन वीडियो के जरिए देखें सनी किस तरह से एक्सरसाइज करती हैं। सनी लियोनी लेट सोकर उठने वालो में से नहीं हैं। उन्हें सुबह जल्दी उठना अच्छा लगता है। वहीं सनी लियोनी रोजाना नारियल पानी पीती हैं। इससे सनी तरोताजा महसूस करती हैं और उनके चेहरे पर भी ग्लो बना रहता है। सनी हमेशा एनर्जेटिक महसूस करें इसके लिए सनी दूध पीना नहीं भूलतीं। सनी लियोन मानती हैं कि रात के बजाय सुबह नाश्ते में दूध पीना ज्यादा अच्छा होता है। सुबह दूध जल्दी पच जाता है। वह कहती हैं कि पैकेट वाला खाना खाने से बचना चाहिए।

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सनी इस वीडियो में एंटी क्लॉक वाइस अपना सिर घुमाती हैं। इससे वह अपनी गर्दन की एक्सरसाइज कर रही हैं। इसके बाद वह अपने हाथों को स्ट्रेच करती हैं। सनी फोरआर्म्स से अपनी उंगलियों को स्ट्रेच करती हैं। इसके बाद वह अपना उलटा पैर सीधा करती हैं और हाथों को टोस की तरफ बढ़ाते हुए उस तरफ झुकती हैं। यही प्रक्रिया वह दूसरी तरफ भी करती हैं। अगली एक्सरसाइज वह करती हैं बटरफ्लाइ एक्सरसाइज। इस में वह अपने दोनों पैरों के तलवों को आपस में जोड़ती हैं। सनी अगली कसरत के लिए जमीन पर लेटती हैं और पैरों को घुटने से पकड़कर पेट से सटाती हैं। यही प्रक्रिया दूसरे पैर के साथ भी की जाती है। फिर सनी रिलैक्स मोड में चली जाती हैं। वह बॉडी को रिलैक्स फील कराने के लिए सीधा लेट जाती हैं और आंखे बंद कर के रिलैक्स करती हैं।

This was my pre-Big Boss 10 semi-finals episode workout with @prashantsixpack it's so so difficult! Damn

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यहां सनी म्यूजिक के साथ एक्सरसाइज कर रही हैं। वह बाहों को फैला कर एंटी क्लॉक वाइस घुमाती हैं। इस दौरान वह सांस अंदर बाहर छोड़ती हैं। इस वीडियो में वह शोल्डर एक्सरसाइज कर रही हैं। इस सेगमेंट के बाद वह रिलैक्स करती हैं। इसी सेशन में वह पुश-अप भी करती हैं। इस दौरान वह सलाह देती हैं कि पुशअप करते वक्त बॉडी को सीधा रखें। मोड़े नहीं। इली सेशन में सनी पंचिंग भी करती हैं। सनी अपनी मुट्ठी को बांधकर बाक्सिंग पॉश्टर में खड़ी होती हैं। और फिर फोर्स के साथ आगे की तरफ पंच करती हैं।

 

इसमें सनी लोअर बॉडी कंडीशनिंग कर रही हैं। सनाी इस वीडियो में पैर खोल कर दोनों हाथों को बाहर की तरफ करती हैं और उठते बैठते हुए ये एक्सरसाइज करती हैं। वह बताती हैं कि यह एक्सरसाइज थाइस के लिए बहुत अच्छी होती है। इसके बाद वह दूसरी एक्सरसाइज में अपने पैरों को हवा में मारती हैं। इस दौरान वह कह रही हैं कि इमैजिन करें कि आप किसी को टारगेट कर रहे हैं।

Lol how much I love running!! NOT!! Blah

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Morning workout done!!

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कोरट्रेनिंग वाले इस वीडियो में सनी जमीन पर लेट कर एक्सरसाइज कर रही हैं। स्टैंडर्ट एब क्रंच के लिए वह लेट कर अपने हाथ सिर के पीछे ले जाती हैं। इसके बाद वह अप एंड डाउन करती हैं। दूसरी एक्सरसाइज में वह अपने पैर ऊपर की तरफ हवा में उठाती हैं। इसके बाद आगे पीछे एक एक करके पैरों को ऊपर नीचे करती हैं। इसमें वह साइकलिंग करती हैं। वहीं वह ग्लफ्ज पहन कर बॉक्सिंग भी करती हैं।

अगली वीडियो में सनी मशीनों के जरिए एक्सरसाइज कर रही हैं।

This how fast I wish I was running. Haha @prashantsixpack killed my legs! Then told me to run! Blah

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Time to sweat it out in my sweat suit!!

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